近期，拼多多23岁女员工加班后猝死的新闻，让我们打工人唏嘘不已。身体健康才是革命的本钱，这样996的工作环境中，我们打工人的健康可如何保障呢？

据统计，现代社会70%以上的人都长期处于亚健康状态，尤其是很多年轻人、白领，工作繁忙、长期久坐，亚健康的可能更大。抵抗力下降、人精神不济、经常生病、工作效率低下等等，一致困扰着我们这些“打工人”。

在这里，作为资深“打工人”，和大家分享一些摆脱亚健康的小妙招！一起拥抱健康，加油打工人！

一、经常饮水

很多白领一工作起来就高度紧张，很少给自己留喝水和休息时间。长时间伏案工作、不饮水，不利于新陈代谢减少体内废物沉积。

如果能够科学分次、适量饮水，不仅能补充身体所需的水份、促进身体代谢，还能缓解身体某些部位的疲劳。而且久坐很容易患上便秘，多喝水有效降低便秘风险。

二、活动身体

长期伏案工作，增加了颈部、腰背部肌肉和骨骼的负荷，导致颈椎病以及腰背肌肉骨骼损伤。尽管体力消耗不大，但工作一天后会感到腰酸背痛、疲劳乏力。

我们应该多活动身体。保持身体端正，前后左右摆动颈部，感觉到颈部有被拉伸的感觉，坚持活动颈部3-4分钟，可以预防颈椎病。多做常规性的扩胸运动，有助于恢复久坐后的身体机能，提神醒脑。

三、温灸热敷

温灸可以活血化淤，加速血液循环，加强局部抵抗力，而热敷的作用主要是使局部皮肤温度升高，肌肉放松，皮肤毛细血管扩张，局部以至全身的血液循环皆可因此而得到改善。

研究表明，温热刺激能够活跃网状内皮系统的吞噬能力，促进机体各种物质的新陈代谢，还可以促进肠道蠕动，加快血液循环，缓解组织粘连，改善局部营养。

当我们工作一天身体疲劳，休息时温灸热敷一下，可以舒筋活血，通经活络，快速缓解身体疲劳，提高工作和生活质量。

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那就是：温灸“大椎穴”

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