民以食为天，吃这个话题，一直以来就是大家最关心的问题，不管是在家里，还是在外面都在关心吃，吃什么，怎么吃，吃多少，这些都是跟我们的健康息息相关，尤其是人到中年，开始要关注健康的时候，那么你有了解吗？

吃饭是很重要的事情，学会这4点：

1荤素搭配，营养均衡

很多时候在吃的方面，大家往往只关注自己喜欢吃的，甚至自己不喜欢吃的看都不看尝都不尝，有的人喜欢吃的食物就猛地吃，就吃这个，有的食物不喜欢的，就不碰，这样其实不科学，吃东西一定要学会荤素搭配，有荤有素，这样才合理，同时做好各种各样的营养物质都要有，营养才能够均衡，只有这样吃进身体里面的才是对身体有好处的，所以，你记住了吗？

2吃饭的时候多嚼一嚼

这个也是很重要的，吃饭就要多嚼一嚼，很多人吃一顿饭，三五分钟就吃完了，这太不好了，对肠胃的负担太重了，你要了解，吃饭的时候如果不在口中咀嚼时间长一些，就会在胃里面不断地加重胃的负担，胃里面就会负担重，损伤肠胃，正常情况下，一顿饭起码要有15分钟，一口饭最好嚼30下，那是最好了。

3吃饭次序你要知道

很多人吃饭就随便吃，不知道不了解什么次序，吃饭也是讲究次序的，很多人是不管不顾，大口吃肉大口喝酒，这都是不健康的饮食方式。一般而言，正常的顺序就是，先喝汤，再吃菜，然后吃肉，最后吃主食。这样可以更好地有助于胃肠道的吸收，减轻压力，不至于肥胖。

4吃饭少喝酒，吃个八分饱就好

很多人喜欢吃饭喝酒，喝酒这里我就不多说了，尽量少喝吧，对身体没有什么太大好处。同时，吃饭吃个八分饱就好了，太饱对身体反而是一种压力，一顿饭就是四小时后有点饿的感觉就行，过犹不及就是这个道理。

饭后“三忌”，健康伴你行：

1饭后不要洗澡

饭后很多人就去休息，着急去洗澡，其实不好，饭后洗澡会让血液不断地涌现在皮肤的表面，但是饭后更多的血液是会在胃肠道里面消化，这样就会导致血液供应不上，不要着急洗澡吧。

2饭后不要躺着

很多人饭一吃完，就躺着了，太不好了，躺着不利于消化系统消化，这就是需要注意的。最好就是不要躺着，起来稍微转转动动，让身体更好的运转。

3饭后不要吃水果

饭后很多人还喜欢吃点水果，认为是饭后甜点，这其实并不好，饭后就要注意了，不要再吃甜点了，这样就会更加加重胃肠道的负担，其次，水果中糖分比较多，糖分更容易堆积在身体中。

人到中年，你知道了吗？希望对你有帮助。欢迎点赞，转发，收藏。感谢你的点评与关注，谢谢！我将继续为大家带来更多的健康知识。