大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。

对许多人来说，过多的水分是一个问题。由于饮食习惯和生活习惯，很多人经常会出现嗜睡、舌苔厚实、排便不良等问题。事实上，这种情况的出现，大部分都是被指责的。

如果身体里的水分太重，可能会伤害我们的关节，引起关节疼痛。有些人肥胖的原因也可能是身体水分太重的原因。

对女人来说，身体里的水分太重，身体素质变差，在生理时期，很可能会有四肢无力、痛经等。那么，我们身体里的水分是怎么造成的呢？

1. 作息不规律

由于工作或生活节奏的加快，熬夜在当今社会已变得十分普遍，甚至很多人都变黑变白，即使有时睡很长时间，也会有一种清醒的感觉。

从中医的角度来看，睡眠不足也是脾虚的一种表现，只有保证充足的睡眠才能使身体更轻松，才能更好地清除体内的水分。

由此可见，如果你想改善水分，就必须养成早睡早起的习惯。

2. 长期酗酒

长期饮酒会损害我们的健康，当酒精进入人体时，会加剧人体的水分。在中医中，也有一句俗语说酒精有助于湿邪，可见饮酒对人体内的水分饮食是非常大的。

3. 常吃生食和冷食

如今，有些年轻人更喜欢吃生冷的食物，尤其是冷饮，经常吃冷食，影响肠胃的消化功能，造成消化功能的滞后，因此会造成湿邪侵袭的机会，所以在日常生活中，你应该少吃冷食。

4. 口味重

如果你经常吃一些油腻、太咸、太甜的食物，那么它很容易导致食物消化不良，长期如此会导致肠胃胀气和炎症。

甜点或油炸食品也会在我们的身体中产生过氧化物，这会导致更严重的炎症反应。

长期缺乏胃肠动力也会影响经络的顺畅流动，从而导致代谢物难以及时从体内排出。5. 减少锻炼

在生活中，很多人没有太多的时间去锻炼，如果身体经常缺乏锻炼，那么四肢就会很脆弱，但有些人显然什么都不做，只是觉得身体很重。

这种情况基本上是由于身体水分太重造成的。如果你不经常锻炼，就会导致体内越来越多的水分，如果长期持续下去，还可能导致一些疾病的出现。

今天就分享到这了！感谢大家的阅读！