人有时候真的是很奇怪，相信大多数人（当然我也在其中），平常工作真的很忙，时时刻刻提醒着自己健身运动的重要性，但是平日里真的没有时间，这一放假了突然闲暇下来，确实没有借口再推脱没时间运动了吧，又真的躺在床上或者沙发里不想动弹，心心念念的时间来了，却没有动力去锻炼啦！

原因很简单平常工作够忙，够累了，压力大的晚上总失眠，这好不容易有时间了着实不想动弹了，但是很奇怪长期里的我晚上又又又失眠了，开玩笑的讲仿佛生活和工作的压力已经渗透进我的骨髓啦，即使暂时不上班，我的精神状态也是异常疲惫，去跑个步跳个绳游个泳？

我的天啊，不夸张的说我连迈出家门的心思都没有，如果有一种能让我一边休息，一边辅助身体恢复能量，减轻身心压力的运动方式，最好不用出门，那简直太完美了，如果你跟我一样也想休息锻炼两不误，那可不是痴人说梦。

在瑜伽的世界里就有一套可以帮助我们恢复身体能量，帮助身体自我修复，驱散压力疲惫，放松身心，提升副交感神经，促进睡眠的瑜伽“休息术”，下面给大家分享一组瑜伽体式，为我们的身心做个彻底的SPA吧。

1、倒手杖式：

首先：将你的身体呈完全放松仰面躺在瑜伽垫上，面对一面墙壁，在下背部放置一个软垫，双手臂放置身体左右两侧的位置，平直向两侧延展，翻转手心朝上，头颈部肩部压实地面，双腿平直并拢两脚大脚趾相并，双脚脚跟触及墙面，微闭双眼，保持平稳的呼吸节奏，吸气，将你的两腿慢慢向左右两侧平直打开，双腿自然下沉，保持双腿不离开墙面，全身放松，双目微闭，停留动作3分钟即可。

2、婴儿式：

首先：在你的腹部下方前侧处放置一个瑜伽软枕，身体呈跪姿于垫面上，两腿膝盖向外延展，双腿打开，双脚的脚背，小腿贴地，双膝外展的距离要大于一个肩宽的距离，双脚两大脚趾相接触，上体保持竖直，将你的坐骨完全坐在两脚的脚跟上，吸气，身体俯身向下趴在瑜伽软枕上，将你的头颈部，胸部腰腹部完全放松依靠于软枕上面，将你的手臂放置于软枕的左右两边，小臂贴地，五指分开，掌心扣实地面即可，肩背部保持放松，微闭双目，脸颊一侧贴枕，保持轻缓的呼吸节奏，维持动作体式3分钟即可。

3、侧卧挺尸式：

首先：同样在你身体的下方放置一个瑜伽软枕，将你的身体呈侧躺姿势，放松身体将你的上半身放置于抱枕上，屈曲双腿膝盖双腿相并，右腿轻轻搭放于左腿上，双手臂位于抱枕的左右两侧位置，同样手肘小臂贴地，掌心扣实地面，双眼微闭，全身保持放松，维持动作3分钟后，进行交换身体侧向躺在瑜伽软枕上即可。

4、仰卧束角式：

首先：将你的身体呈仰面姿势，在上半身的下方处放置一个瑜伽软枕，将你的头颈部腰背部完全贴合躺于软枕之上，屈曲双腿膝盖，两膝盖向外延展，两小腿内收，双脚脚跟相接触，胸腔完全打开双手臂向两侧外展，掌心朝上，全身保持放松，微闭双眼，保持动作3分钟即可。

5、挺尸式：

首先：将你的身体呈仰面姿势，在下半身的膝盖下方放置一个瑜伽软枕，放松身体将你的上半身平躺于地面上，双手自然摊开，双腿向外打开延展，双脚脚跟触地，脚尖自然向两侧外展，放松身体3分钟即可。