大家好，我是康复王医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

火龙果有红心果和白心果之分，正常来说，红心火龙果的营养价值要比白心火龙果高，膳食纤维也比较丰富，膳食纤维丰富的食物可以促进肠道蠕动，润肠通便，延缓衰老。而且还可以促进身体的血液循环，降低血压中毒素的含量，可以维持肝脏内部的环境，保护肝脏健康。

健康功效不可忽视的苹果 苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果。治疗高血压，可在每周的苹果日吃300~400克苹果，而不吃别的食物，吃5个苹果日后，便可使血压下降，以后视血压的情况，再决定是否继续下一个疗程。营养丰富，可以补充体内所需养分。

火棘果是一种营养价值极高的植物果实，这种果实中含有天然的增白成分，它们被人体吸收后能阻止色素堆积，经常使用能淡化色斑，排毒抗衰，让皮肤变得爽滑细嫩。火棘果中含有丰富果胶和膳食纤维，能促进肠胃消化，也能加快消化液分泌，并能排毒抗衰，促进肠道垃圾和毒素的代谢。

莲子是生活中常见的一种食材，含有丰富的营养物质，有很高的营养价值，所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，更是常用营养佳品。另外莲子中铁的含量也非常丰富，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。其中含有的维生素以及微量元素，可以排毒润肠，延缓衰老，缓解疲劳。