1、戒烟戒酒

　　烟酒对健康有很大影响，是致癌的危险因素之一，烟草中至少含有73 种已知致癌物质，而长期大量饮酒的人患肝癌的风险将明显增加，即使是少量吸烟或少量饮酒也可能会增加患癌症的几率。

　　所以中年人想要预防癌症，需要尽早戒烟戒酒，避免不必要的酒局和应酬。

　　2、补充硒、维生素E和胡萝卜素

　　当癌细胞侵入人体时，维生素e可以阻止体内过氧化物的形成，只要每天摄入25克左右的坚果，就可以满足人体对维生素e的需求，达到抗癌的效果。

　　硒元素能够清除自由基，具有抗氧化、清除体内残留的重金属、抑制癌细胞发展的功效，因此建议中年人每天摄入400 微克的硒，可以从海鲜、瘦肉或鸡蛋中获取。

　　胡萝卜素是一种很好的抗氧化物质，可以从柑橘类水果、胡萝卜、南瓜等食物中获得，也可以起到抗肿瘤的作用。

　　3、保持好心情

　　有医学专家指出，情绪因素在癌症的发生发展中起着重要作用。很多疾病的发生、发展都与人们的情绪变化有一定的关系，如胃癌、肝癌、乳腺癌等疾病都与一些不良情绪有关。

　　因此，中年人要想身体健康，保持良好的心情是很重要的，平时注意调节自己的情绪，学会与人沟通，及时缓解和释放自己的压力，不要受不良情绪的影响。

　　4、保证充足的睡眠

　　不少中年人由于工作的原因不得不熬夜，而熬夜过多会影响睡眠，如果长时间熬夜，身体的免疫力就会下降，容易促进癌细胞的产生、增殖和扩散。

　　此外，睡眠不足还会影响体内的内分泌情况，导致激素分泌失常。因此，保证充足的睡眠十分关键，有相关医学资料显示，每天晚上11点前入睡并且养成午睡的好习惯，对身体来说最好。

　　5、坚持定期体检

　　定期体检可以帮助人们及早发现身体问题，及早治疗，防止病情恶化。对于癌症的高危人群，除了定期体检外，还应定期进行抗癌检查，中年女性需要进行乳房B超和宫颈癌筛查，而中年男性需要进行肠镜检查和前列腺检查。

　　由于中年人身体的各项机能逐渐开始下降，所以很容易受到癌细胞的攻击，因此在日常生活中一定要做好上述五个预防措施。

　　如果发现自己有癌症的相关症状，应立即前往医院接受检查并进行相应的治疗，早期癌症的治疗治愈率一般都比较高，早发现早治疗是关键。