先天因素大家无法左右，但却可以通过后天的努力使自己远离心脏病。

　　俗话说：“病从口入”，保养心脏、强身健体的第一步就是注意饮食，谨记少吃以下三物。

　　一、少盐

　　盐作为一种调味品是烹饪美食必不可少的，但高盐食物却是心脏病诱因之一，原因在于过多盐分的摄入会影响人体水分的正常代谢，造成血压异常变化从而诱发心脏病。

　　并且，盐中的钠离子会加速血管内皮细胞的衰老，降低血管的收缩能力，致使血管变得十分狭窄，不利于血液流通。

　　二、少油

　　烧烤、炸鸡、薯条等都是现代人热衷的食物，但是它们都有一个共同点：高油高热量。

　　常用的食物油中大多含有大量的饱和脂肪酸，长期食用不仅会造成血液中胆固醇含量增高，导致血管堵塞，还会引起脂肪堆积，产生肥胖。

　　因此，想要远离心脏病，日常饮食需要清淡少油，最好选择橄榄油、玉米油、芝麻油等精炼植物油。

　　三、少糖

　　吃糖虽然不会直接引发心脏病，但确实其间接诱因之一。

　　长期吃糖会增加胰腺的负担，造成高血糖，并引发糖尿病、冠心病、高血压等心脑血管疾病，给心脏带来极大的损害。

　　不论是预防还是改善心脏病，都应该远离甜品、奶制品、饮料等含糖量的食物。

　　除了少盐、少油、少糖以外，想要心脏越来越健康，还需要多做下面三件事。

　　1、多运动

　　科学研究证明：每天运动二十分钟，可以使患上心脏病的概率降低30%。运动不仅能帮助大家减肥瘦身，拥有更好的体态，还具有预防心脏病的良好功效。

　　大家可以选择跑步、跳绳、游泳、打羽毛球等有氧运动，根据自己的身体状况掌握好力度，贵在坚持。

　　2、多喝水

　　喝水可以加速体内的新陈代谢，促进有害物质的排出，同时疏通血管，减少堵塞。

　　清晨起床后、临睡前半小时和深夜醒来时是喝水的最佳时机，能够有效稀释血液，预防血液粘稠导致的血栓，减少心脏病的发生。

　　3、多睡觉

　　想要保持心脏的活力就必须让它得到充分的休息，持续的高强度运转只会加重心脏的负担，导致心律失常、心肌梗塞甚至猝死等问题的出现。

　　因此，远离心脏病要求大家养成规律的作息习惯，早睡早起，拒绝熬夜。

　　心脏乃五脏六腑之大主，精神之所在，人体的一切活动都有赖于一颗健康的心脏。

　　这便要求大家一定要加强对自身的保养和爱护，不要觉得自己年纪尚轻就可以为所欲为。

　　心梗这类的突发疾病恰恰高发于青壮年群体，只有早做防备才能够及时自救，避免恶果的产生。