长期的血脂异常若是没有及时地控制，会导致身体出现更加严重的问题，因此要注意血脂偏高的表现，这样才能及时在饮食和生活作息上做出改变，或者搭配鱼油软胶囊等相关产品，控制血脂偏高的问题。

　　血脂偏高的预兆

　　1、小腿抽筋

　　小腿抽筋是指我们的肌肉痉挛，通常是由于受凉、疲劳或者是我们局部的神经血管受压后，出现的短暂抽筋情况。如果小腿经常、长期地出现这种症状，并伴有刺痛，那么就有可能是血脂偏高，因为血液中的脂肪含量太高，会形成血栓，使血管变窄，容易阻塞，造成腿部经常的抽筋。

　　2、眼周出现黄色疙瘩

　　如果眼睛周围有一种不正常的局部皮肤凸起，颜色为黄色、橙色或棕色，或者呈结节、斑块，或者是单个或对称的，那么就说明你的血脂过高，这是因为眼睑上堆积了大量的脂肪。这也是血脂偏高的一大表现。

　　3、头昏和头疼

　　如果经常出现头晕、嗜睡、白天犯困、夜间醒来等问题，那么就要引起警惕了，这也可能是血脂偏高的暗示。

　　如果出现以上的表现，那么就要及早调节饮食方法，同时也可以搭配相关辅助降血脂的产品来食用。

　　血脂偏高怎么调理

　　1、培养良好的饮食习惯

　　首先，我们要从平时的生活习惯开始，在饮食上要尽量少吃高胆固醇、高糖、高油脂的食品，以免它们中的油脂会再次进入体内，加重血管的负担。另外，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这些食物中富含的食物纤维可以帮助我们清理身体里的垃圾，减少脂肪的吸收，并且可以起到一定的作用。平时合理的饮食，可以帮助我们降低血脂水平。

　　2、食用鱼油

　　鱼油中含有丰富的EpA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），这些都是人体所必需的脂肪酸，其降血脂的功能得到了大量的临床和实验研究的证实。EpA和DHA可以促进脂肪酸的氧化分解，抑制肝细胞甘油三酯酰基转移酶活性，降低血脂水平[1]。

　　由于鱼油一般在海洋鱼类中存在，因此对于一些非沿海地区的人，想要长期食用它是比较困难的，但是别担心，市面上也有不少以鱼油为主要成分的产品，如汤臣倍健鱼油软胶囊。血脂偏高有征兆，如果家中长辈出现了以上的几种情况，那么一定要及早重视起来，同时调整饮食习惯，来补充身体所需的EpA和DHA，辅助调整血脂水平。