血管受损后如何调理？

　　一、控制食盐与腌制食物摄入量

　　对于血管出现损伤的人群来讲，在日常中一定要注意食盐的摄入量，每天食盐的摄入量不能高于6克。

　　如果出现了血压升高以及出现一些肾脏病变的话，每天食盐的摄入量应低于4克。

　　一旦摄入过多食盐，食盐中的钠离子会导致血管壁受到强烈的损害。而且会形成水钠潴留现象，从而引发高血压，以及严重水肿现象。

　　除了食盐以外，一定不要吃过多腌制类的食物，包括用食盐腌制的各种蔬菜、肉类、蛋类等。

　　这些腌制品中含有的食盐含量非常多，还含有大量的亚硝酸盐，这些成分都会影响到血管的弹性。而且会导致血液流速减慢，发生血管破裂的概率会非常高。

　　二、戒烟避免二手烟危害

　　长期抽烟或者是遭受二手烟危害，是导致血管受到损伤，以及诱发各种血管的疾病的主要诱因。在香烟当中所含有的焦油、一氧化碳等各类成分，会使血管内皮细胞受到极大的损害，导致血管脆性增加。

　　而且长期抽烟会使血管异常痉挛，发生血管硬化的概率非常高。所以对于血管受损人群来讲，一定不要抽烟，更不要遭受二手烟危害。

　　三、增加饮水量与蔬菜摄入

　　在日常生活当中，一定要适当增加饮水量。适当饮水能够提高血液的循环速度，并且可以稀释血液浓度，避免血液过于黏稠而使得血管壁受到损害。除了白开水以外，也可以适当的饮用一些淡绿茶，但不要饮用浓茶。

　　而且在饮食中一定要增加蔬菜的摄入量，蔬菜中含有的维生素能够增强血管弹性，含有的膳食纤维可以促使血管中的脂类成分代谢，达到保护血管健康的作用。

　　四、适度运动避免久坐

　　尤其是对于患有高脂血症、高血压的中老年人群来讲，日常中一定要适度运动，既能够提升整体的免疫力，还可以降低血浆当中的甘油三酯和胆固醇，有着降压、降脂以及保护血管的功效。

　　一定不能出现长期久坐的行为，否则，会使血液流速减慢，血管的脆性也会增加，很容易引起一些急性心脑血管疾病。

　　总而言之，对于血管受损人群来讲，必须做好日常护理工作。除了以上4点之外，还应该保持稳定情绪，不能出现熬夜现象，也不可以饮酒。

　　除此之外，如果患有高血压、高脂血症等慢性血管类疾病的话，必须快速治疗，才能够最大程度维护血管的健康。