就算和西瓜相比，在维生素C、膳食纤维、钙、铁、磷、镁、钾等多种营养物质上，香瓜都要更胜一筹。对三高人群而言，香瓜还是低热量高水分、低血糖生成指数低负荷的水果，每天吃半个是没有问题的。

不过若是有肠胃虚弱的情况，虽然多数的香瓜皮都能吃，但较硬的外皮，以及在2015年世界卫生组织曾经提到过，水果皮农药残留的问题。综合考虑，不管是香瓜的外皮还是里面的籽，都最好别吃了，避免不必要的“麻烦”。

哈密瓜：从营养价值上来看，每百克哈密瓜中有91%的水分、34千卡热量、77微克维生素A、190mg钾。 在瓜类水果中，哈密瓜含钾量十分突出，尤其是高血压人群，在夏季不妨适量吃些哈密瓜，大量的钾有助于钠的排出，对平稳病情有益。

但因为不同品种的哈密瓜含糖量不同，通常能够占到4.6%~15.8%，建议糖尿病患者少吃，在病情稳定的情况下，每天吃一小块即可。

苦瓜：苦瓜堪称是蔬菜中的“降糖菜”，在研究中曾发现，苦瓜的提取物可以降低餐后血糖，又因为血糖生成指数低，十分适合糖尿病患者吃。毕竟是个体外实验，当作普通蔬菜还是很好的。

另外，苦瓜含大量水分、膳食纤维、钾，对高血压等三高人群，具有美容养颜、清热降暑、补气养血、养肝滋阴等功效，尤其适合在夏季吃。

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