最近我视力差了超多视线模糊，好害怕自己瞎了，于是做了很多功课也咨询了一下汉方视力的专家老师，现在眼睛舒缓了好多~

改正4个不良用眼习惯

1、不要躺着玩手机(特别是窝沙发葛优躺，我知道真的很舒服心)

2、更不要关灯之后玩手机(很容易有青光眼)

3、看电脑累了或困了，不要用冷水洗脸，会加重眼睛干涉的感觉

4、不要用手揉眼睛(手有很多细菌)

缓解眼睛疲劳6个小秘诀

1、避免长时间对着电脑或手机，最好每隔20分钟休息20秒，转转眼球，看看窗外;

2、每隔1个钟就要起来动一动，休息3-5分钟，眺望一下远方(自己挑个闹钟或者买个有久坐提醒功能的运动手环国)

3、中午睡个中午觉，闭目养神;

4、桌面放个加湿器，增加空气湿度，因为对电脑久了容易眼干

5、多参加户外活动

6、多吃一些深颜色的蔬果

多补充深颜色的蔬果

眼睛需要有叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素、花青素、维生素、钙、锌、DHA，而我们日常中橙黄色、紫红色、绿色类蔬果富含这些营养素! !

橙黄色食物：黄玉米、小米、大黄米、芒果、木瓜、柑橘、南瓜，还有蛋黄!

我以前经常吃鸡蛋不吃蛋黄， 真是浪费了,蛋黄有维生素B2和维生素A，对保护眼睛非常有益!

紫红色食物：紫米、黑米、红米、红豆、黑豆，它们富含花青素、维生素E、B族维生素

绿色食物：菠菜、油菜、西兰花、小白菜等深绿色叶菜(富含叶黄素、胡萝卜素、维生素C