1、速冲粉糊

　　超市售卖的速冲粉糊常见的有黑芝麻糊、速溶麦片、核桃粉、豆浆粉等等，这些食物中不少是号称无糖的，但实际上却并非如此。

　　单纯用黑芝麻、麦片制作而成的粉糊在冲泡时口感不佳，因此商家会在其中加入不少添加剂以增加口感，这其中就包括了糖分。

　　因此，在选择这些商品时，大家一定要学会看配料表，如果其中的糖分含量比较高，劝你还是放弃吧。

　　2、无糖面包、饼干

　　为了迎合人们讲究健康的心理，不少商家推出无糖面包、无糖饼干等商品，这听上去似乎对糖尿病患者十分有利，既可以满足饱腹感，又可以减少糖分的摄入。

　　殊不知，无糖饼干、无糖面包只不过是噱头，这些食物即使真的一点糖都不加，但还是含有大量的淀粉等碳水化合物，它们是升血糖的好手，一旦吃多，很容易导致血糖飙升。

　　3、酸味水果

　　许多糖尿病患者在判断水果的含糖量时会通过吃起来甜不甜来判断，其实这种判断方法并不靠谱，有些水果虽然吃起来不甜，但含糖量却不容小觑。

　　比如人参果吃起来就不太甜，但它的含糖量却达到了18%左右，百香果吃起来味道偏酸，也含有13%的糖分，此外还有山楂、白心火龙果等等，都有较高的含糖量，如果食用时不加以节制，一样会影响血糖。

　　4、话梅

　　话梅吃起来酸酸的，似乎没有太多的糖分，但实际上话梅却是藏糖大户，话梅在制作过程中为了增加保质期，会加入大量的糖来抑制细菌生长，如果经常食用，也会影响到血糖的控制。

　　5、番茄酱、烧烤酱

　　番茄酱、烧烤酱吃起来也没有太多的甜味，但其中含糖量也很高，以番茄酱为例，每100克中糖的含量就高达15克左右，经常食用，也会导致血糖上升。

　　除此之外，甜面酱、黄豆酱等调味品含糖量也很高，在食用时都要加以控制。

　　6、酸奶

　　市面上的酸奶往往打着“健康”“清肠”等旗号售卖，这些酸奶喝起来甜味不大，含糖量却一点都不低。

　　酸奶中的牛奶本身就含有乳糖，再加上生产过程中添加了白砂糖，经常食用，清肠效果不一定明显，但大量的糖却实实在在被吃进去了。

　　对于糖尿病患者来说，在食物的选择上要更加谨慎一些，一些食物虽然吃起来没什么甜味，却是名副其实的含糖大户，比如以上提到的几种，平时就要尽量避免食用。

　　糖尿病患者的饮食要以低盐、低糖、低脂为主，多摄入一些新鲜蔬菜水果，有利于血糖的稳定。