身体若出现4个异常，可能是猝死的信号，请千万重视！

　　半夜惊醒：

　　日常生活中，有将近7成的猝死患者，在发病之前会出现极度疲劳和睡眠质量差的情况。因为心脏供血不足会降低体外血液的供氧能力，尤其是凌晨惊醒或做噩梦；高血压患者夜里很容易会出现气喘和呼吸困难的情况，经常会在睡梦当中被憋醒。

　　不明原因晕厥：

　　日常生活中，突然感到眼前发黑和四肢麻木，这主要是和脑供血不足有关；尤其是长时间久蹲起身时。这类晕厥通常是突发性和暂时性的，可以自行恢复。

　　胸口闷痛：

　　日常生活中，胸口闷痛是猝死的首发症状，患者的胸口就像是有石头压着一样难受，甚至会持续性加重，在休息几分钟以后会有所好转。反复出现胸闷的症状，预示着心脏供血不足，很可能是冠状动脉堵塞或狭窄，疼痛很容易会放射到左肩膀和下颌部。

　　全身疲惫和呼吸困难：

　　日常生活中，每天有足够睡眠，但也没有进行重体力和重脑力活动，但依旧出现很难解释的疲劳感，这就表明心脏功能出现了异常；平时缺乏运动锻炼的人，心脏较为虚弱，心血管供血能力较差，所以血液中含氧量不足，稍微一动，心跳速度就会加快，诱发大量出汗和头晕；呼吸急促等问题。

　　日常生活中，如何预防猝死？

　　拒绝吸烟酗酒：

　　日常生活中，香烟对身体的危害不言而喻，所含有的尼古丁很容易导致冠脉痉挛，诱发心律失常、心绞痛，甚至是猝死。酗酒也是一样，酒精会刺激交感神经升高血压，加快心跳速度，增加心肌耗氧量，从而加重心肌缺血问题，诱发心梗和心绞痛问题，所以还请做到滴酒不沾。

　　避免暴饮暴食：

　　日常生活中，暴饮暴食，特别是摄入高脂肪食物，很容易导致胰腺导管不停受收，从而诱发急性胰腺炎。急性胰腺炎hi产生过多心肌抑制因子，导致心脏骤停，引起猝死。所以每顿饭吃7-8分饱即可，吃饭还请做到细嚼慢咽。

　　保持粪便通畅：

　　在日常生活中，有将近一成的人是因为便秘而猝死。这是因为大便干结需要用力排出，从而导致血压和颅内压升高，增加心脏的耗氧量，从而诱发心源性猝死。特别是高血压或脑动脉瘤患者，用力排便会导致主动脉夹层或破裂，通常会因为大出血而出现猝死。所以还请多喝食，多吃富含膳食纤维来维持粪便通畅，若有必要请合理使用润肠通便的药物。

　　管理自身情绪：

　　日常生活中，情绪过大很容易会增加心脏承受压力，因为过度激动时会升高血压，兴奋交感神经，很容易会引起心梗，也很容易会诱发严重心律失常，比如心动过速、心室颤动等，从而诱发猝死。所以还请管理好情绪，保持良好的心态，避免大喜大悲。

　　结语：日常生活中，还请减少久坐时间，因为长时间坐着很容易导致下肢静脉血液回流不畅通，很容易形成血栓。当突然站起来时，血栓出现脱落，血栓就会跟着血液循环到肺部，从而导致肺栓塞问题，肺栓塞有着很高的死亡风险。平时还请学会减轻压力，不可让自己太劳累，保持适当运动，提高身体素质和免疫力，但不可进行剧烈运动。