一、多吃3物。

　　1、燕麦

　　燕麦是一种粗粮，富含可溶性膳食纤维，有助于吸收人体内胆固醇，从而降低血液粘稠度，疏通血管和预防血栓，而且燕麦中的膳食纤维能够增加人体饱腹感，清理肠道，可起到减肥和预防便秘的作用。

　　此外，燕麦作为一种粗粮，所含糖类相对减少，适合于糖尿病患者，有助于降血糖。

　　2、黑豆黑芝麻

　　黑豆和黑芝麻属于五谷杂粮，所含营养丰富，而且是药食同源的食品，这两种食物中都含有丰富的多酚类物质，具有抗氧化的作用，能够清除人体血液中的自由基，可降低血液中的“坏”胆固醇含量，预防其沉积于血管壁上，从而减少血栓的形成几率。

　　3、黑木耳

　　黑木耳在我国的历史悠久，是久负盛名的滋补佳品，同时还是一种药食同源的食材，具有降血脂、抗血栓、抗衰老等诸多作用，也被称为天然的抗凝剂，而血栓的形成正是血管内部的各种垃圾沉积在一起所致，黑木耳正好可以抑制它的形成。

　　二、多做3事。

　　1、多喝水

　　俗话说水是生命之源，可见水对人体的重要性，而血液中的主要成分之一就是水，倘若水含量过低，会造成血液粘稠度升高，血液流动阻力加大，给血栓的形成提供了有利条件，因此多喝水可以预防血栓的形成，正常人应每日饮用8杯水。

　　2、多运动

　　缺乏运动已经成为现如今众多人的通病，不仅促生了一大批肥胖者，也导致了众多心脑血管疾病患者，而其中多数心脑血管疾病患者的病因就是血栓。

　　相反，多运动，能够促进人体新陈代谢，加快血脂代谢过程，促进血液循环，降低血栓的发生几率。

　　3、均衡饮食

　　前文已提及，血栓的形成与“三高”密切相关，而“三高”则与日常饮食有很大关系，若平时饮食过于油腻，会导致脂质沉积于血管壁上，久而久之引发血管腔狭窄，血液通过阻力增大，为血栓提供条件。

　　健康的饮食方式应以均衡为主，减少肥甘厚重食物进食，多进食富含可溶性膳食纤维、维生素、矿物质的食物。