呼吸器官联通--鼻、咽喉、气管、支气管、肺。

　　这些器官联合在一起，保证了气流畅通和排出尘埃或异物。

　　秋冬季节气候多变，昼夜温差大，当气温突降时，呼吸道黏膜的抵抗力下降，细菌、病毒可乘虚而入，最常见的疾病就是呼吸道感染，诸如流感，急性支气管炎，肺炎等。

　　除了呼吸道感染以外，支气管哮喘等过敏性疾病也与空气干燥有关。

　　秋冬季节如何预防呼吸系统疾病的发生呢？

　　01

　　穴位保健

　　按摩睛明、迎香、颊车、合谷、内关、足三里、肾俞、三阴交等穴位3-5分钟，以局部酸胀，皮肤微红为度，每日2次。

　　早晚叩齿保健各一次，每次3分钟左右，叩齿时可用双手指有节律的搓双侧耳孔，提拉双耳廓直到发热为止。

　　可选择五禽戏、太极拳或八段锦等传统养生操进行锻炼，每周3次以上，每次15分钟。

　　慢性呼吸系统病人可结合呼吸操，如腹式呼吸，缩唇呼吸等呼吸功能锻炼，提高肺活量，以改善呼吸功能。

　　02

　　日常饮食

　　多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、山药、莲子、蜂蜜、川贝、杏仁等。

　　多吃高蛋白食物，如瘦肉，鱼肉、动物肝脏，蛋，家禽，大豆及豆制品等，增加热量，补充微量元素，提高机体抗病能力。

　　呼吸道疾病患者忌讳寒性食物，比如螃蟹，海鲜、冰冷以及辛辣刺激食品，忌烟，忌过咸、过甜食物。

　　消化功能不好的人，要少食多餐，多吃含有维生素A，C及钙质的食物，根据自己平时身体状况，有针对的选择食物。

　　03

　　日常起居

　　入秋后可以开始用凉水洗脸、清清鼻腔，以锻炼鼻粘膜的耐寒性

　　注意劳逸结合，起居有常。如有过敏性疾病室内勿放鲜花等，避免花粉及刺激性气体的吸入。

　　寒露后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，呼吸道黏膜的抵抗力下降，细菌、病毒可乘虚而入，更容易发生呼吸系统疾病，可通过加湿器，悬挂湿衣服，拖地等方法减少室内干燥。做提高机体免疫力，预防或减少呼吸道疾病发生的次数，减轻症状，使我们每天都能更自由的呼吸！