一，碳酸饮料。

　　碳酸饮料，每个孩子都非常的喜爱，但是碳酸饮料中含有非常多的磷酸和果糖。进入体内之后，不仅会加速体内尿酸的生成，而且还会阻碍体内尿酸的代谢。

　　长期的喝一些碳酸饮料，也会导致体内尿酸迅速升高，最终引发尿酸盐结晶堆积在关节周围，也出现了痛风。

　　二，果汁。

　　很多人都非常喜欢喝果汁，特别是一些鲜榨的果汁，用一些橙子和橘子现榨出来，感觉非常的好喝。但是榨一杯果汁，都需要好几个水果。如此一来，一杯果汁中就含有非常多的果糖。

　　过多的果糖进入体内之后，不仅会导致身体肥胖，而且也会抑制体内尿酸的代谢，从而导致体内的尿酸水平持续升高。

　　专家：身体一旦出现三种迹象，或是体内尿酸已升高，赶快去检查。

　　一，身体浮肿。

　　体内尿酸水平升高之后，不仅会引发痛风的风险，而且身体水肿也是重要的表现之一。

　　主要产生的原因是由于尿酸盐结晶堆积在体内之后，不仅严重的堵塞肾小球，而且也会导致身体局部出现水肿，而病情严重的时候，会出现下肢以及全身性水肿。

　　二，排尿异常。

　　如果体内的尿酸过多，那么排尿系统也就会出现问题。

　　因为尿液主要是通过肾进行代谢的，如果体内尿酸一旦升高，那么不仅晚上液体的起夜会增加，同时尿液也会出现泡沫增多，以及味道难闻。

　　三，关节红肿。

　　当体内的尿酸持续升高之后，那么也会堆积在关节周围，也就会形成关节红肿和肿大，从而也就导致痛风石的出现。

　　尿酸高的人，做好两件事儿，痛风或远离你。

　　一，经常喝水。

　　经常的喝水，能够促进体内尿酸的排毒和代谢。

　　每天保持2000毫升以上的水，能够加速排尿量，同时尿酸也会随之排出。

　　建议在喝水的时候可以加入一些栀子、葛根等食材，不仅能够促进体内尿液的排出，而且还能够起到滋阴补肾的效果。

　　木丹甘葛就是由栀子（木丹）、葛根（甘葛）、桑叶、百合、玉米须等中药食材发酵而成，不仅能够消肿利尿，而且还能够起到清肝利胆，有助于排出体内尿酸，减少痛风的效果。

　　栀子和葛根中含有非常多的亚油酸以及类黄酮，能够减少体内尿酸合成，同时还能够加速体内尿酸的代谢，能够调节体内的尿酸紊乱，而且还能够减少痛风发作的次数。

　　二，不要憋尿。

　　多喝水那么体内的尿液也就会增多，对于尿酸高的人，在生活中千万不要憋尿，有尿要及时的排出，才能够排出体内的尿酸。

　　如果经常憋尿，那么过多的尿酸也会沉淀在肾的周围，无法代谢，长期以往，也就会造成肾衰竭出现。