引起高血压的危险因素可以分两类，一类人为还不能控制，另一类则是可防可控的。

　　还不能人为改变的危险因素：

　　第一，遗传。高血压是会遗传的。有高血压家族史，尤其早发（50岁之前得病）家族史的，得高血压的就多。父母一方有高血压的，子女患病率要高1.5倍，父母双方都有高血压的，患病率要高2——3倍。所以这部分人要早点儿开始监测血压。

　　第二，年龄。人老了，动脉也会老化，硬化了，身体里的激素水平、调节机能都会减低，高血压的发病也会增加，所以老年人得高血压的就多。

　　第三，性别。在中青年时期，男性的风险更大些，女性到了绝经期之后，失去了雌激素对心血管的保护，也容易得高血压了。

　　上面这些因素，出身（遗传）不能选择，增龄不可抗拒，性别无法改变，所以去除不了。有这些危险因素的人，要做好的是及早监测血压，更加注意防控好那些可以控制的危险因素。

　　可防可控的七项危险因素：

　　第一，高盐饮食。吃得咸，血压高。这一点古人都知道。黄帝内经上说，“咸者，脉弦也”，说的就是吃得咸，血压高。我国人均每天食盐10.5克，远高于世卫组织建议的6克以下，北方还明显多于南方。而且我国人群中很多人属于盐敏感型，吃咸了更容易血压高。

　　第二，超重和肥胖，尤其是那种大腹便便的腹型肥胖。胖人高血压的发病风险是明显增加的，可以是正常人的3——4倍。男性腰围90cm或以上、女性腰围85cm或以上，得高血压的风险就是腰围正常人的4倍以上，所以，得控制体重、减肥。

　　第三，过量饮酒。长期过量饮酒，是会引起高血压的。如果每天喝2两白酒或者更多，就很容易得高血压，而且还影响降压药的疗效。就算每周喝1次，喝上4年得高血压的风险就增加40%。

　　第四，缺乏体力活动。不运动的人，容易得高血压。经常运动是可以降低血压的。

　　第五，长期精神紧张。如果长期处于紧张、焦虑、担忧，心理压力大，愤怒、恐惧的状态，是会增加高血压发病的。

　　第六，一些和高血压发病有关联的疾病。像糖尿病、高血脂，代谢综合征等，这些患者常常同时合并高血压。

　　第七，大气污染。近些年研究发现，大气污染，像PM2.5、PM10、二氧化硫、臭氧等增多也会增加高血压的发病，因此，注意防霾、减少自家烹饪的油烟污染也有利于防控高血压。

　　这么多危险因素，一个人要是合并多了，得高血压的危险性就高了。

　　后面这七项危险因素，是可防可控的。努力做到限盐、减体重、戒烟（限）酒、适度运动、保持心态平和、降糖降脂、减少、避免有害气体吸入，就可以减少高血压的发病，就是得了高血压，也有利于降低血压。