1、过多的脂肪和暴饮暴食

　　暴饮暴食三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。

　　东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。

　　暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

　　额外摄入的脂肪积聚在肝细胞中，易导致非酒精性脂肪性肝病，肝脏细胞肿胀。

　　随着时间的推移，肝脏逐渐纤维化以及肝硬化。

　　可以通过良好的饮食，经常运动来阻止脂肪肝的进展，来消耗掉多余的脂肪。

　　2、过多的糖分，油腻

　　可能有人会问为什么油和糖会伤肝，但是你知道吗？

　　当油脂摄入过多，就很容易导致脂肪肝的问题，而脂肪肝是最容易导致肝损伤的，所以第一点，一定要少吃油。

　　导致人体出现肝损伤的一个重要原因就是脂肪肝，各种糖油混合物，包括一些油炸类食物，或者经常吃外卖，其实这种食物的伤害是最大的。

　　原因是因为吃过多的糖，尤其是吃过多的果糖，比如在一些饮料中间接吃到的果葡糖浆，摄入过多的糖和果糖会导致脂肪肝的出现，进而导致肝损伤，研究表明，就算体重没有超重，糖也会像酒精一样对肝脏造成损害。

　　因此，糖类、苏打水、甜点都应少吃。

　　所以一定要记清不是少吃油就可以的，还要少吃糖，喜欢吃特别甜东西的人，时间长了就特别容易出现脂肪肝。

　　3、发霉的食物

　　霉指的是发霉的食物，发霉的食物当中含有大量的黄曲霉素，这是一种非常强的致癌物，主要存在一些发霉的花生、玉米、水果当中。

　　有些人一直都很节俭，这其实是一种好的习惯，但是对于已经霉变的水果，要懂得断舍离。

　　因为水果发霉以后会产生一种叫黄曲霉素的毒素，这种毒素摄入到身体后，也需要肝脏进行分解和代谢。

　　黄曲霉毒素对肝脏组织的破坏性很强，肝脏长期受到损伤可能会导致肝癌的发生。

　　多喝一水，肝脏也会“谢谢你”：

　　秋天干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素和“火气”对肝脏的损害。

　　平时要多喝温开水，或在水中加入枸杞、屼人参和红枣做代茶饮，可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。

　　屼人参，入肝、肾经，具有滋补，肝肾，益精明目、补血明目的功效。它的功效不仅限于补气血，强健身体，增强免疫力等等，所含物质也是对肝脏有着极其友好的物质比如氨基酸，果糖，人参皂，蛋白质等，都是对肝脏有着修复功能。

　　含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，具有很强抗氧化作用，还能够提高肝脂酶活血，降低过氧化脂质含量的作用，而且其中还能有降低胆固醇和甘油三酯，降血脂的功效。

　　但是，也要记得，不可多食每日最多4克左右，以免带来反作用，适量的饮用可以带来很好的效果。

　　喝茶是养肝护肝的最简单方法之一。

　　但是，我们也要辨别清楚自己是属于实证还是虚证，这样才能选对要喝的茶。