阿尔茨海默症一旦发生，不可逆转，只能通过治疗延缓疾病的进展，因此，对于阿尔茨海默症的预防就显得十分重要了。

　　1、坚持健康饮食

　　不想患上老年痴呆，应坚持合理饮食，在饮食过程中，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，此外，烟酒过量也可增加阿尔茨海默症的发病风险，也应尽量远离。

　　建议中老年人在饮食上要注意营养均衡，肉、蛋、奶、谷物、蔬菜、水果等均应摄入，为身体提供足够的蛋白质、维生素及叶酸等营养元素，有助于预防阿尔茨海默症的发生。

　　2、规律运动

　　规律的运动对于保护大脑细胞有重大意义，同时也可以建立正常的认知功能。有调查表明，坚持规律运动的老人与体力活动少的老人相比，其学习、记忆、推理能力均更高。

　　而运动开始的时间越早越好，中青年时期就应有意识地开始进行体育锻炼，有氧与无氧运动相结合，促进血液循环，而老年人则可以选择散步、太极拳等运动，更好的预防阿尔茨海默症的发生。

　　3、多动脑、多与他人交流

　　大脑是一个用进废退的器官，不想大脑过早的衰老，要多多动脑。

　　尤其是退休之后的老年人，生活中可以通过多读书、看报或练习书法、画画等方式来锻炼大脑，不断地给予大脑神经刺激，从而延缓大脑细胞衰老的过程。

　　建议老年人平时多参加一些社会活动，多与其他人交流，活跃思维，也有助于减少阿尔茨海默症的发病风险。

　　4、保证充足的睡眠时间

　　日本的专家对4000多名65岁以上的老年人进行过跟踪研究。

　　结果表明，那些经常在夜间11点后入睡的人阿尔茨海默症的发病风险比其他人要高出1.83倍。

　　长期熬夜可扰乱人体的生物钟，给身体带来负面影响，加速大脑的退行性变，从而增加阿尔茨海默症的发病风险。

　　因此，不想患上阿尔茨海默症，要做到规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间。

　　别让它偷走你对亲人的回忆！

　　一旦得了阿尔茨海默症，患者的脑海仿佛就像一块橡皮擦，擦去了记忆也擦去了时光。

　　当我们最亲近的人出现阿尔茨海默症患者，或许我们会感到焦虑、害怕，甚至是怨恨，这些感受都是正常，但我们也需要了解、正视这一疾病。

　　你的努力和陪伴，对患者而言意义重大，此时他们更需要你的依靠。

　　保持耐心，就像儿时那样，让患者感觉到生活依然还有温度。