十个胖子九个湿，这句话是不无道理的，中医古籍中就曾提到“肥人多湿，瘦人多火”的言论。胖子减肥迟迟不能实现，也是因为体内湿气重的缘故。

那么胖子体内湿气是如何来的呢？

其实原因很简单，胖人脂肪多容易消耗体内的热量，影响身体的新陈代谢。若饮食过多超过胃的消化能力或是饮食偏于油腻，会很容易产生脂肪，这些脂肪会间接的困遏脾胃。

而且过多的吃油腻食物，机体难以吸收会粘滞脾胃，影响脾胃的运化功能，脾运化水湿的功能就会减弱，湿气就会存留在脾脏中，进而输布到全身各处，身体的脂肪长时间不能被吸收人自然而然体重就会增加，湿气也会随之产生。所以祛除湿气，关键还是调理好脾胃，合理健康饮食。

那么胖子要想顺利减肥，还得学会如何健康祛湿气？教大家几个小妙招，帮你祛湿气，助你拥有完美身材。

一、多食用红豆薏米粥

薏米是一味中药材，中药名叫“薏苡仁”，具有利水渗湿，健脾止泻，除痹排脓的作用。薏米被称为祛湿良药，既能祛湿又能顾护脾胃，利水渗湿而不生湿，是祛湿养生的佳品。红豆又名赤小豆，也具有很好地祛湿效果，和薏米一块熬粥可以增强祛湿效果，对于体胖之人很适用，可以祛除胖人体内的湿气，对于“虚胖”之人，还能健脾胃，祛除水分，以达到减肥的效果。

二、茯苓葛根泡茶喝

茯苓健脾祛湿利水的效果也很好，而且养胃，很多治疗胃病的方里都有茯苓，比如参苓白术散、四君子汤等等，茯苓药性平和，可以和很多药搭配使用，单独使用效果也不错。若茯苓配合葛根一起泡茶喝，可以帮助体内湿气蒸发，健运脾胃还能解热，尤其对于容易出汗，怕热的人来说可以尝试此法。

三、常按丰隆穴

经常按揉丰隆穴也可以起到祛湿的效果，丰隆穴虽然被称为“祛痰要穴”，但是，经临床观察，有痰必有湿，痰湿不分家，无湿不成痰，所以平常没事多按揉丰隆穴也可以帮助人体祛湿，体内水分减少，脾胃养好，自然也能顺利减肥了。

四、经常用热水泡脚

经常用热水泡脚可以疏通经络，蒸发体内水分，促进血液循环，以便更好地排出体内毒素，而且脚上也有很多穴位可以有效的缓解疾病，还能起到预防疾病，延年益寿的作用。

肥胖的朋友，你们有福了，学会这几个小妙招，让身体的肥肉颤抖起来吧。