说到营养不良，每个人都会认为它只有小孩子才会得，但事实并非如此。营养不良不分年龄，成年人每天摄入的热量和维生素不足也会导致营养不良。营养不良是人体的一种亚健康状态，缺乏许多必需的营养元素会导致营养不良。

在长期营养不良的情况下，对器官也会有一定损伤。其实当身体出现营养不良时，会表现一些症状，向我们发出求救信号，这时候千万别大意，可能是身体在求救！

1、精神不好容易营养不良

每天晚上睡得很晚，白天上班学习又没有精神，通常这类人更容易营养不良，这也是营养缺乏的典型症状。免疫力下降和精神不好是由于人体缺乏维生素所致。充足的维生素有助于提高免疫力，有这些症状的人适当吃一些富含维生素的水果，可以起到很好的治疗作用。

2、代谢减重

平时吃得很少，身体日常正常代谢得不到食物供应。从长远来看，身体会降低基本代谢，对身体造成很大伤害。许多减肥的人一旦恢复正常饮食，体重就会迅速增加。这是因为人体的基本代谢不会随着正常饮食而恢复，所以会引起肥胖。这样的减肥方式不可取，会对身体的所有功能造成损害，导致营养不良。可以选择更多低热量、营养丰富的食物来代替大米作为主食，在增加营养的同时减肥，一举两得！

3、后背痛

营养不良会导致骨质疏松，平时骨骼在体内起着支撑作用。但当人体无法为骨骼提供足够的营养时，骨骼就不会像往常一样坚硬了。从长远来看，每天跌倒和受伤更容易导致骨折，这是因为食物中长期缺钙，也会引起背痛。

骨骼需要足够的钙来充分发挥其作用，保护骨骼的健康和硬度。可以吃一些富含钙的食物，各种乳制品都是不错的选择。

4、全身水肿，脱发

水肿是营养不良最明显的特征。这种水肿不是发生在局部，而是全身性发作。长期蛋白质摄入过多，身体无法补充，而且饮食中盐的摄入也比较多，将导致这种情况的高发。通常多吃鸡蛋、肉和各种乳制品。大量的蛋白质和少量的盐可以用来治疗由蛋白质缺乏引起的营养不良。

很多人认为脱发是由于长期使用大脑造成的，虽然经常用脑也是导致脱发的一个因素，但长期缺铁也会导致头发大面积脱落，是一件可怕的事情，特别是对于一些还没有结婚的年轻男女来说。“脱发不脱单”会给找对象带来很大的麻烦，坚决杜绝营养不良导致的脱发问题。

当身体出现以上四种症状时，一定要及时就医补充身体所需的营养，身体是革命的本钱，身体好才是王道！