随着现在人们生活水平的提高，大家的营养保健意识也在逐渐的改变，现在的人们对肝脏肾脏的养护意识也逐渐提升。但是由于现在人们饮食习惯比较差，再加上经常熬夜喝酒，所以很多人都会有肝损伤，比较常见的肝脏疾病有脂肪肝、酒精肝以及肝硬化等，肝脏一步一步的损伤，最终会造成不可逆转的伤害。

对大家而言，要有养肝护肝的意识，这3类食物或是“捷径”，对养肝护肝有重要作用。

一、豆制品

在肝脏受到损伤的时候，用蛋白质来进行修复是非常有效果的，所以养肝护肝的时候，豆制品发挥着非常重要的作用。在生活当中的豆制品也有很多比较常见的，有豆腐，豆浆，豆皮，以及豆奶等，可以满足日常需求。

二、奶制品

相比较于豆制品来说，奶制品也含有非常丰富的优质蛋白，另外奶制品对于调理激素水平以及促进毒素的排出也有一定的帮助，所以如果肝脏里面有较多毒素堆积的话，使用奶制品调理肝脏会有比较明显的效果。

三、绿色蔬菜

养肝护肝的时候，自然少不了绿色蔬菜。众所周知，绿色蔬菜里面含有丰富的维生素以及膳食纤维，对于肝脏来说，膳食纤维也可以减少肝脏的代谢负担，可以通过优质的维生素提升肝脏的功能，所以也是养肝所必须的。

想要养护肝脏，仅仅通过食物调理还不足以达到明显的效果，首先大家要有比较强烈的养肝护肝的意识，尽可能改变自己的生活方式，另外也不要熬夜。大家都知道在晚上两点左右是肝脏分解毒素的重要时间，这个时候若还不睡觉，肝脏会受到更大的损伤。另外酒精也会给肝脏带来大的负担，想养肝就需要避免酒精的摄入。

综上所述，建议大家每天吃一些豆制品，每天喝一杯牛奶，另外一定要保证绿色蔬菜的摄入量，这样才可以让肝脏有着更好的状态。