今年三伏天的起始日期从7月17日本周二开始进入初伏。进入三伏天大家最应该注重的就是如何养生。那么大家该如何来养生呢？一起和老黄历来聊聊五行养生之道吧！

　　入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

 

　　2018年三伏天从2018年7月17日开始

 

　　2018年三伏天时间：共计40天

 

　　2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天

 

　　2018年7月27日——2018年8月15日，为初伏，20天

 

　　2018年8月16日——2018年8月25日，为初伏，10天

 

　　三伏天养生之冬病夏治

 

　　由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松开泄，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。而且庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里）,为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机。

 

　　三伏灸是利用“冬病夏治”原理，在夏天治疗冬天的疾病，以预防和减少病症在冬季发作。三伏灸是广受好评的传统中医疗法，但并不能包治百病，它主要适用于两类疾病：一是过敏性疾病，如哮喘、反复呼吸道感染（咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等）、老年慢性支气管炎及小孩冬天易得的感冒；一类是跟虚寒有关的疾病，如胃痛、结肠炎、关节痛、虚寒头痛、肾虚引起的腰痛及其他疾病。

 

　　三伏天养生之食在伏天

 

　　入伏后，除了“暑邪”这个“罪魁祸首”外，还有“湿邪”这个“幕后杀手”，即所谓的“湿热交加”，“暑必夹湿”。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿、坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物所致。

 

　　三伏不食凉

 

　　一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天，所以说这个时候肯定是不能吃凉，否则就容易让更多寒气进入，原有的寒气又排不出来。同时人体体内热量不易散发，胃肠温度也偏高，冰冷、寒凉之品入于胃肠道，容易引起胃肠痉挛，出现腹痛、腹泻等表现。

 

　　其实热饮比冷饮降温能力更强，接近体温的热水或热茶是最好的选择！

 

　　三伏天，此时人的阳气蒸腾向上向外，也是体内一年当中最为空虚和阴寒的时候，形成天热地寒，五行是肺热脾寒，肺为金，脾为土，应土生金，现土寒不足，无法养肺，故造成肺热。所以，长夏养好脾土，才能生好肺金，秋天肺不闹事啊。

 

　　应天养生之道，是顺势而动，人体气血从内向外推开，我们可借此力，把经络，脏腑，筋骨，骨髓中的寒邪，湿邪，淤血，毒素，宿疾，痼疾，顺势排出体外，给身体做个透彻的大扫除。一年只此一次机会，把握以下几点。

 

　　一、从现在一直到立秋，每天要在下午3点以前，有一次出透汗的过程。（老人可早起喝热茶热水出汗）一般运动即可达到二、管住嘴，忌一切寒凉食品。否则寒伤及脾胃！

 

　　三、忌寒气、控制人造北风空调，否则寒邪入里，病患无穷！

 

　　四、忌过度劳累操心，心平气和。伏养心志，心为火可生脾土！

 

　　五、忌晚睡熬夜，早起不厌阳光。养足肝血，以免肝木克脾土！

 

　　三伏天吃什么

 

　　伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

 

　　1、多吃苦味食物。

 

　　2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。

 

　　3、益气养阴的食物不可少。

 

　　4、蛋白质供给需充足。

 

　　一个人的健康与五行的平衡息息相关，有些人没有大病，但确天生体质较弱。天不怜人人自怜，平时多注意自己的身体健康，从衣食住行各个方面去改善，健康体魄自然来！