男人是家里的顶梁柱，在家人眼里一直都是坚强的象征，但同时男人也很脆弱。生活中，男人为了整个家在外打拼，有时甚至牺牲了自己的身体健康，尤其是肾脏健康。

如果肾脏出现问题，男人失去了健康，就会影响工作和生活，所以对男人来说，肾脏健康非常重要。那么男人想要肾好，有什么方法可以做到呢？

1.按摩养肾穴位

人体有很多穴位，其中有3处大穴是养肾的“宝穴”，脚部的涌泉穴，脚踝的太溪穴，腹部的关元穴，如果经常按摩这3处穴位，可以起到保养肾脏的效果，有助于身体健康。

如果男人脚底经脉不通畅就会导致肾气不足，影响肾功能，经常按摩脚底的涌泉穴，可以令男人精力充沛，肾气充足，还能够提升视力和听力。

脚踝的太溪穴是回阳穴位，经常按摩可以促进血液循环，增强肾脏功能，补肾气。男人腹部的元关穴是“藏精”之所，经常按摩可以有恢复身体元气，起到养肾固精的功效。

所以建议男人在生活中没事儿的时候，可多按摩这3处穴位，舒经活络，肾会很“开心”。

2.多养肾少补肾

随着男人年龄增大，工作压力只增不减，有时候夫妻恩爱时，只能“行事匆匆”，有很大一部分原因是肾脏功能的退化。一想到肾不好，很多男性朋友就开始寻医问药，四处打听偏方秘方。其实到这个时候还不如功夫下在平时，多养养肾。

通过饮食来调理自己的身体其实是最好的养肾法。吃一些坚果类的，比如花生、核桃、杏仁，能补充锌元素，提高男性雄性激素，吃一些海产品，比如牡蛎，能补充肾气。

一些非常常见的食材也能让男性的肾脏更加健康，我们知道肾脏喜欢黑色的食物，黑木耳、葡萄都能起到养肾作用。当然，养肾也要讲究适量，过多食用出现营养过多现象，还可能增加肾脏负担。

3.双脚不要受凉

冬天还好，人们怕冷，夏天的时候男性朋友很容易肆无忌惮地把脚放在被子外面，甚至被空调冷风不断吹着。在人体脚底有很多重要的穴位，双脚如果长时间处于寒冷的情况，会让男人的肾脏不断受损。肾经就是从脚底起源的，冷风会让穴位受到刺激，进而影响肾的运作。

所以不论是寒冷的冬天还是炎热的夏天，都应该把脚底保护好，不要受凉。在睡觉的时候最好不要把脚伸在外面。

4.少吃盐

没有食盐的食物是没有灵魂的，但是拥有过多食盐的食物却对人危害很大。有些男人的口味很重，放一点点盐的食物觉得不够味，就多放几勺，不仅严重影响味觉，还很容易损伤我们的身体。

每日摄入的食盐过量，会导致血压的升高，甚至增大患癌的可能性。盐分吃得过多还会让钙慢慢流逝，增大肾负担。

肾脏是人体重要的排泄器官，经常饮食不规律，休息不及时，会导致肾脏出现各种毛病，所以我们需要养成良好的生活和饮食习惯，如果男人在日常做好这4件事，肾会“感谢”你。