众所周知，三高指的是高血压，高血脂以及高血糖，曾经这些慢性疾病容易出现在中老年人群中；

可是随着人们的压力越来越大，生活和饮食逐渐不规律，越来越多年轻人被三高所困扰；

这时候不仅会出现各种不适的症状，如果没有注意饮食，还很容易引起严重的并发症，进而造成瘫痪甚至死亡等后果。

所以对于三高人群而言，平时必须得管住嘴，远离以下五种食物。

一、高糖食品

虽说糖分是转化为能量不可或缺的物质，可如果摄入量过多，不仅会导致身体衰老得更快，还可能引起血糖水平的变化。

所以，对于患者朋友来讲，一定得忌口碳酸饮料，果汁蛋糕的口味偏甜的食品。

二、高盐食物

正常情况下，每个成年人一天盐分的摄入量应该控制在六克以下，否则便会对血管和血压造成伤害；

尤其是中老年人，身体代谢速度减慢，倘若烹饪食物中加入了过多的食盐，或者经常吃腌菜，咸鱼等食物的话，久而久之便会导致疾病不好的方向发展。

再加上长时间摄入过量食盐，还会使患者的血管壁收缩，时间久了甚至还会出现血管硬化等问题。

三、高油脂食品

一提到高油脂食物，说人单纯的以为只是脂肪含量比较多，但其实此种食物中的胆固醇对身体的伤害更大；

特别是本身就有血脂高，血压高的人，血管内容量比较小，血液黏稠度也很高，如果再食用炸鸡，烧肉等食品，就会导致血液粘稠度更高，如此一来，心脑血管很容易被堵塞，进而造成严重的后果。

四、滋补食品

这里所说的滋补食品包括红枣，蜂王浆等，虽然这些食品中营养丰富，并且还有益气补血的作用，但是其中的糖分很多，若是吃太多便会导致体内血糖升高，不利于病情稳定。

五、酒精

对于被三高所困扰的人群而言，酒精也应该成为禁忌，因为大部分患者为了降低指标便会服用一些药物，可若是饮用啤酒或白酒，并可能影响药物的代谢。并且酒精具有刺激性，进入人体后很可能加重病情。

既然在患上三高后不能吃以上几种食物，那么怎样做才能够控制疾病的发展呢？

1、多喝水

水不仅是人体的重要组成部分，还是血管的清洗剂和身体的润滑剂，多喝水不光能促进身体排料，也能加快新陈代谢，进而将体内的垃圾毒素排出体外，这种情况下血管自然而然的就能干净。

2、适量运动

运动不仅是为了拥有好身材，更主要的是可以提高人体的抵抗力和免疫力，而且在患上疾病时运动，还能在一定程度上减轻或者消除病痛。

综上所述，有了三高后，一定要管住嘴，远离上文中提到的几种食物，才能使病情更为稳定。其实除了做好这些事之外，三高人群吃饭时还要守住几个原则；

首先是摄入充足的水果蔬菜，因为其中的维生素，膳食纤维含量比较高，适量吃一些不仅能增强饱腹感，还有助于控制体重；

再一个就是适量摄入白肉，原因是白肉中的不饱和脂肪酸可以预防心脑血管疾病。