睡8小时与6小时有什么区别
发布时间：2023-11-21 16:54来源： 未知
每天1.5小时的睡眠差，能造就多少不同？
近日，话题“将睡眠时间延长至8小时对身心的变化”登上热搜，网友分享了睡眠时间延长后，自己身上发生的神奇变化。
世界卫生组织及《健康中国行动（2019—2030年）》均提倡，成年人每日平均睡眠应达到7~8小时。
医生：网友的反馈并不夸张
北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟在接受采访时表示，睡眠对身心健康至关重要。
当睡眠时间从略微不足延长到最佳时长后，每个人都能清晰感受到身心的改善。网友总结的几种表现，并不夸张。
“即使站立稍长时间也不会感到辛苦”
高伟介绍，睡眠时身体各系统都会进入一种休眠状态，肌肉和骨骼也会转入自我修整状态。
研究证实，8小时的充足睡眠对提高体力和耐力有最大助益，使我们在白天保持精力充沛。
“阅读书籍不再很快感到疲累”
大脑的自我修复主要在睡眠过程中进行，因此，睡眠不足会影响到大脑的认知功能，导致注意力不集中、记忆力减退等。
