半夜睡不着觉的人，到底怎么了
发布时间：2023-10-02 00:19来源： 未知
有这么一群人：
他们在寂静的深夜，注意力超强，精神头贼好，工作和学习效率倍儿高。
在阳光普照的白天，却昏昏沉沉，头脑宕机……
人们经常用“夜猫子”来称呼他们。很多时候，他们无奈被贴上“拖延”“偷懒”“脑子不好使”的标签。
“夜猫子”是体质特殊？还是哪里和其他人不同？
1976年，心理学家设计了一套问卷评估法，来确定不同的睡眠偏好[1]。
根据研究结果，至少存在3种偏好类型：
云雀型：倾向于早睡早起；
夜猫子型：倾向于晚睡晚起；
蜂鸟型：正常作息，没有特别的倾向。
总体来说，正常人（蜂鸟型）大约占人群比例的1/2，而夜猫子约占1/4[2]。
对正常人来说，嗨到凌晨两三点就算是熬夜，哪怕睡眠的时间够长，白天起来也容易昏昏沉沉，长期这样下来，就会对身体不好；
但是对夜猫子来说，晚上两三点入睡，算是正常情况，并不是所谓的“熬夜”，只要睡足自己需要的睡眠时间（比如睡够8小时），白天依然精神十足。
怎么判断你是不是夜猫子？
一条很重要的原则：深夜时分，你是生理上的“睡不着”，还是心理上的“不想睡”。如果你只是被繁忙的工作压得喘不过气，偶尔想在夜深人静的时候拥有一点属于自己的时间，然后拿起手机忘记了时间；
如果你深夜被老板压榨，赶工作赶进度，不得不挺住；
那么，很遗憾。
你并不是真正的夜猫子。
