广东省名中医、广东省中医院骨科教授邓晋丰常说一句话：“养生先养骨，养骨必养颈”。

也就是说，想要身体健康，骨质要壮实，尤其是颈椎端正、活动自如至关重要。

那么，大家日常该如何养护颈椎呢？建议试试以下3个方法，靠谱又管用！

常做3件事，颈椎少病扰

1、纠正不良姿势，不做“久坐族”“低头族”

长时间伏案工作、低头玩手机、往前探头看电脑等不良姿势，会让颈椎肌群、筋膜处在被“拉扯”的状态，时间长了，就会出现损伤，张力下降。

颈椎也会随之发生变化，生理弯曲慢慢消失、变直，甚至出现反向弯曲，即大家熟知的颈椎反弓。

反弓的颈椎，稳定性下降，不仅会造成局部骨头的增生，还会影响整条脊柱的平衡，造成椎间盘退变、增生，压迫神经。

此外，研究发现，低头会令颈椎承受的压力激增。颈椎长期这般受压，难免造成肌肉拉伤和背部疼痛，久而久之，颈椎病找上门。