天气越来越热，刚出门就一身汗。全身都黏糊糊的，难受得要死！

可有些人却说：多出汗其实不错，排毒减肥都是好处，正好省了汗蒸的钱。

真的是这样吗？

（来源：soogif）

在我们的大脑里，有一个“空调遥控器”，它就是下丘脑，是体温调节中枢。

当环境温度低时，它会命令棕色脂肪组织产热、骨骼肌颤栗（觉得冷时浑身发抖）、收缩血管，开启“产热模式”[1]。

（来源：soogif）

当环境温度高时，它会通过加速水分蒸发、扩张血管的方式启动“制冷模式”，汗腺就是最听话的“小兵”，它会玩命出汗，汗液蒸发时会带走热量，让身体冷下来[1]。

出汗除了能降温，还在很多领域冲锋陷阵，为身体的和谐发展贡献力量。比如可以维持皮肤健康、平衡体内的微量元素等[2]。

理想很丰满，现实很骨感。我们一个个来看。

1. 多出汗能排毒吗？

都说出汗可以加速排出人体内的毒素，还有人想靠着多出汗防病、治病。这个听起来吸引力十足，但是迄今为止几乎没有有力的证据支持这些说法[1,3]。

（来源：soogif）

汗液99%都是水，只有不到1%是氯化钠（也就是盐的主要成分）、钾、尿素氮等，几乎可以当做纯水来看[2]。

一定程度上，出汗确实能排出一些些体内代谢废物和毒素，但是相对于身体其他途径的排泄方式（如肝脏、肾脏和胃肠道的排泄）来讲，作用很小，并不是人体的主要排泄途径[2]。

也就是说，多出汗并不会起到很大的排毒作用[4]。

想要身体健康，还是管住嘴、迈开腿、睡好觉，来得更实际一些。