今日立夏丨收好这份“健康养生指南”，从食疗到生活全面帮助你

立夏，是 夏季的第一个节气。

夏，在《尔雅》中被称呼为“长赢”；赢，取其“盈满”“盈余”的意思。

立夏是万物进入旺季生长的一个重要节气。

万物至此皆长大，故名立夏也。

立夏以后，正式进入雨季，雨量和雨日均明显增多，充足的光照和适宜的温度以及充沛的雨水给植物提供了所需的条件。万物繁茂，始于立夏。

顺应四时气候变化规律，是 养生保健的重要环节。

结合立夏节气的自然特点，应该如何健康养生？

湖南中医药大学第一附属医院肝病科副主任医师伍玉南进行了详细介绍。

夜卧早起，注重午休

立夏后，昼长夜短，自然界的变化是阳气渐长，阴气渐弱。

《黄帝内经》曰：“夏三月……夜卧早起，无厌于日，使志无怒”，意思是人们要顺应气候，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些（不超过11点），以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。

晚间睡眠时间相对不足，加之立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。

因此立夏后应养成午睡的习惯，但 午睡不宜太长， 一般以半小时到1小时以内为宜。