张阿姨是一位60岁的女性，她一直非常注重保健和健康饮食。

然而，最近她发现自己越来越容易摔倒，甚至出现了一些疼痛。这让她非常困惑，因为她每天都在补钙。

有一天，张阿姨去拜访了她的好友王阿姨，向她抱怨自己的情况。

王阿姨是一名资深的保健专家，她向张阿姨解释道：“张阿姨，骨质疏松并不仅仅是钙的问题。除了钙，维生素D和锻炼也非常重要。”

张阿姨听了之后，问道：“为什么维生素D和锻炼也很重要呢？”

王阿姨解释道：“维生素D是钙吸收的必要物质，如果身体缺乏维生素D，摄入再多的钙也无济于事。此外，锻炼可以刺激骨骼生长和增加骨密度。如果你只是补钙，而没有运动，骨骼就会变得脆弱。”

张阿姨点点头，表示自己明白了。她决定尝试更多的户外运动，并加入更多含维生素D的食物到自己的饮食中。同时，她也会注意避免一些不良的生活习惯，例如吸烟和饮酒等。