预防感染,你需要“睡个好觉”
发布时间:2023-03-09 01:23来源: 未知近期,甲流(甲型流感病毒)“来势汹汹”,不少幼儿、中小学生和老人中招。
每当季节交替的时候,一些病毒、细菌等感染引发的疾病就进入了高发期,比如流行性感冒、手足口病、水痘、流行性腮腺炎、诺如病毒感染性腹泻等等。
我们知道,想要预防病毒、细菌等病原体的感染,离不开免疫系统对人体的保护,也就是人们常说的免疫力。
那该怎样提升我们的免疫力呢?已有研究发现,睡眠会让免疫系统得到休息,恢复功能,提升免疫力,不易感染和患病。近日,一项发表在《精神病学前沿》(Frontiers in Psychiatry)的新研究为此添加了证据。
这项新研究发现,睡太多、睡太少和睡不好的人,更容易发生感染,包括呼吸道感染、胃肠道感染等。
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来自卑尔根大学(Universitetet i Bergen)等机构的研究人员,对挪威1848名成年参与者的数据进行了分析。参与者的平均年龄是52岁,60.6%是女性。
研究人员收集了参与者的年龄、性别、教育水平、居住环境、生活方式等信息;过去3个月内发生不同类型感染和抗生素使用的信息;以及睡眠信息,包括夜间睡眠时间,昼夜节律偏好,是否患有慢性失眠症和慢性睡眠问题。
统计结果显示,所有参与者中:
21.0%、46.1%、24.9%、6.0%和2.0%的人,夜间睡眠时间分别为<6小时、6-7小时、7-8小时、8-9小时和>9小时;
48.3%的人患有慢性失眠症,46.9%的人有慢性睡眠问题;
53.9%、35.9%、11.0%和9.8%的人,分别发生过任何类型、呼吸道、胃肠道和尿路感染;
16.0%的人进行过抗生素治疗。
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刨除其它因素影响后,研究人员发现,睡眠时间过短和过长,都与参与者更高的感染风险有关。而且,睡眠时间过短的人,更需要使用抗生素。
和夜间睡眠时间为7-8小时的参与者相比:
睡眠时间<6小时的人,发生任何类型、呼吸道、胃肠道和尿路感染,以及需要使用抗生素的风险分别升高了27%、16%、92%、17%和57%;
睡6-7小时的人,发生任何类型、呼吸道和胃肠道感染,以及需要使用抗生素的风险分别升高了10%、13%、5%和4%;
睡8-9小时的人,发生任何类型、呼吸道和胃肠道感染,以及需要使用抗生素的风险分别升高了12%、2%、51%和12%;
睡眠时间>9小时的人,发生任何类型、呼吸道、胃肠道和尿路感染的风险分别升高了44%、23%、133%和42%。
此外,研究还发现,晚上睡不好,包括患有慢性失眠症和睡眠障碍,也与参与者更