近期，甲流（甲型流感病毒）“来势汹汹”，不少幼儿、中小学生和老人中招。

每当季节交替的时候，一些病毒、细菌等感染引发的疾病就进入了高发期，比如流行性感冒、手足口病、水痘、流行性腮腺炎、诺如病毒感染性腹泻等等。

我们知道，想要预防病毒、细菌等病原体的感染，离不开免疫系统对人体的保护，也就是人们常说的免疫力。

那该怎样提升我们的免疫力呢？已有研究发现，睡眠会让免疫系统得到休息，恢复功能，提升免疫力，不易感染和患病。近日，一项发表在《精神病学前沿》（Frontiers in Psychiatry）的新研究为此添加了证据。

这项新研究发现，睡太多、睡太少和睡不好的人，更容易发生感染，包括呼吸道感染、胃肠道感染等。

图片来源：123RF

来自卑尔根大学（Universitetet i Bergen）等机构的研究人员，对挪威1848名成年参与者的数据进行了分析。参与者的平均年龄是52岁，60.6%是女性。

研究人员收集了参与者的年龄、性别、教育水平、居住环境、生活方式等信息；过去3个月内发生不同类型感染和抗生素使用的信息；以及睡眠信息，包括夜间睡眠时间，昼夜节律偏好，是否患有慢性失眠症和慢性睡眠问题。

统计结果显示，所有参与者中：

21.0%、46.1%、24.9%、6.0%和2.0%的人，夜间睡眠时间分别为＜6小时、6-7小时、7-8小时、8-9小时和＞9小时；

48.3%的人患有慢性失眠症，46.9%的人有慢性睡眠问题；

53.9%、35.9%、11.0%和9.8%的人，分别发生过任何类型、呼吸道、胃肠道和尿路感染；

16.0%的人进行过抗生素治疗。

图片来源：123RF

刨除其它因素影响后，研究人员发现，睡眠时间过短和过长，都与参与者更高的感染风险有关。而且，睡眠时间过短的人，更需要使用抗生素。

和夜间睡眠时间为7-8小时的参与者相比：

睡眠时间＜6小时的人，发生任何类型、呼吸道、胃肠道和尿路感染，以及需要使用抗生素的风险分别升高了27%、16%、92%、17%和57%；

睡6-7小时的人，发生任何类型、呼吸道和胃肠道感染，以及需要使用抗生素的风险分别升高了10%、13%、5%和4%；

睡8-9小时的人，发生任何类型、呼吸道和胃肠道感染，以及需要使用抗生素的风险分别升高了12%、2%、51%和12%；

睡眠时间＞9小时的人，发生任何类型、呼吸道、胃肠道和尿路感染的风险分别升高了44%、23%、133%和42%。

此外，研究还发现，晚上睡不好，包括患有慢性失眠症和睡眠障碍，也与参与者更