衰老，是人体正常的生理进程，无法避免。

生活中，女性的衰老，似乎来得要比男性更早一些。

研究发现，女性平均衰老临界点是35.09岁，此后加速衰老。

因此，女性到了35岁后，要格外注意对抗衰老，让衰老来得更慢一些。

女人，35岁后，对抗衰老，少做一事，坚持二养，做好三相伴

少做一事

——少熬夜

熬夜，成为了现代人的标配。

然而，长期熬夜，对身体危害巨大。

其中，熬夜晚睡，还会加速人体的衰老速度。

尤其是女性，经常熬夜，对皮肤的损害巨大，未老先衰。

熬夜会导致内分泌紊乱，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙等。

研究发现，每天少睡2-3小时，便会让人老上十几岁，可见熬夜会加速衰老。

因此，女性一定要格外注意，尤其是35岁后，更要注意保证良好充足的睡眠。

坚持二养

一、养好肝

人之衰老，肝为先导。

肝衰先上脸，会影响皮肤健康。

女子，以血为本，肝，为女子先天。

所以，女性对抗衰老，首先要养好肝。

肝，藏血，过滤血液，给人体解毒。

肝脏健康，则人气血足，皮肤也会红润有光泽。

而一旦肝受损，导致毒素滞留体内，则会变成“黄脸婆”。

所以，女性重视肝脏，要注意保持肝脏干净，减少肝负担。

对策：

1、饮食加点绿

养护肝脏，要重视食疗。

绿色入肝，肝喜欢绿色，可多吃绿色食物。

菠菜，能促进人体新陈代谢，促进人体排毒，还有助于清肝热。

此外，荠菜、荠菜、芦笋、茼蒿、西兰花等食物，也都是不错的选择。

2、控制饮酒量

女性，一定要控制饮酒量，最好滴酒不沾。

一方面，饮酒会导致皮肤失去水分，加速衰老。

另一方面，酒精进入人体后，约九成需要肝脏来代谢。

长期大量的饮酒，会导致肝脏不堪负重，损害肝脏的正常机能。

因此，女性对抗衰老，养护肝脏，一定要控制饮酒，尽量做到滴酒不沾。

3、傍晚散散步

吃过晚饭后，可以外出散散步，走走路。

适当的运动，可促进新陈代谢，促进肝气抒发。

并且，散步还能缓解疲劳，放松身体与心情，强健肝脏功能。

二、养好肺

女性，想要比同龄人更显年轻，还要养护肺部。

肺，主一身之皮毛，一个人的皮肤好不好、头发好不好都和肺有关。

而皮肤好，气色红润，头发有光泽，会使一个人看上去更加年轻。

如果肺功能受损，会导致皮肤血液循环不足，就会失去光泽，肤色暗淡。

女性，要先将肺经的气机养起来，才能达到内外兼修之效，可更好地对抗衰老。

对策：

1、喝够水

肺，喜润恶燥，一定要注意润肺。

多喝水，主动喝水，补充水分，可滋润肺部。

温热的白开水，植物茶水，都是很好的选择。

2、深呼吸

肺，主气，司呼吸。

以“气”养肺，可促进肺部排浊。

经常练习深呼吸，还可提高肺活量。

选择一处空气新鲜的地方，每日进行2-3次的深呼吸。

3、少吸烟

女性吸烟也十分常见。

然而，吸烟会加速衰老，还会损害健康。

长期大量吸烟的人，皮肤更容易出现皱纹，看上去老态。

因此，女性一定要少吸烟，尽量戒烟，再难也要坚持，越早越好。

做好三相伴

一、茶相伴

女性，对抗衰老，要多补充水分。

一旦身体缺水，会导致皮肤油脂分泌不均，导致脱水，皮肤显得特别干燥。

女性补充水分，多饮茶水，是不错的选择，可促排毒，美容养颜，对抗衰老。

重瓣刺玫花，泡水代茶饮，淡斑，美容养颜，活血化瘀，改善心情。

重瓣刺玫花，是一种野生的小玫瑰，可调节内分泌，疏肝解郁，淡化斑点，美容养颜，还可疏肝理气，帮助女性改善心情，拥有一个美丽心情，会使人看上去更动人。

黑石楠果茶，含有大量花青素，有助于减缓衰老。

黑石楠果，又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。

并且，黑石楠果含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其他浆果。

经常用其泡水代茶饮，可以起到抗衰老的作用，对减缓老化也有帮助。

二、动相伴

女性，对抗衰老，还要坚持运动。

坚持身体活动，有助于减缓细胞衰老。

慢跑，是一项不错的运动，女性可以经常慢跑。

研究发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可减缓端粒缩短的速度，进而延缓细胞衰老。

此外，无氧运动，女性也要做一点，尤其是35岁后。

无氧运动，包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、举重等等。

经常做点无氧运动，能够提高身体的肌肉含量，延缓身体的肌肉流失。

三、笑相伴

女性的情绪起伏较大，容易生气、发脾气等。

不良情绪，不仅会损害身体健康，也不利于对抗衰老。

所以，女性要学会控制自己的情绪，多欢笑，保持一份好心情。

笑，可以清除神经紧张，使肌肉放松，有助于驱散愁闷、散发多余的精力，减轻各种精神压力。当你笑的时候，大脑神经会放松一会儿，从而为大脑提供更多的休息时间。

笑一笑，情绪好了，还能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。

笑，能释放压力，减轻沮丧感，有利于缓解紧张的情绪，让心理更健康。

此外，经常笑一笑，有助于宣肺肺气，增强心肺功能，助力长寿。