脚是人体的第二心脏。为什么说脚是人体的第二心脏呢？因为从中医角度来看，脚底有很多脉络和穴位，这些脉络和我们的人体健康有着很大的联系。有时候揉搓脚部上的穴位，要比吃药效果好得多。中老年人每天做好三件事，有利于强健脏腑，延缓衰老。

俗话说：“人老脚先衰。”我们都知道，脚部离我们的心脏是非常远的。脚部上的血液流通要比其他部位弱很多，所以脚部就会因为供血的原因，最先开始衰老。人一旦进入中年，身体的各项机能就会出现各种各样的问题，这就需要我们修复和保养。体内各器官光靠修复是不行的，还需要我们及时地维护和保养。

坚持每天晚上泡脚，延缓衰老

脚上的脉络有很多，多到可以占据我们全身脉络的三分之一。热水泡脚不仅可以疏通脉络，而且还可以缓解供血不足。女性到了冬天就会有手脚冰凉的现象，那就是因为脚部离心脏过远，供血出现不足的现象。热水泡脚正好解决了这个问题，每天晚上用热水泡15-30分钟，浑身都会变得暖和。

同时，用热水泡脚有利于促进毒素垃圾的排出。脚下的穴位有很多，用热水泡过之后会提高体内的新陈代谢。不过，热水泡脚固然好，注意温度不能过高，不然会出现心慌猝死等现象发生，每天晚上的水温大概在38度到40度之间为最佳。

坚持每天晚上搓脚心，揉脚趾

到了晚上，人的空闲时候就多了。没事坐在床上，搓一搓自己的脚心有利于血液的流通。脚底上有些穴位与我们的脏腑穴位是对应的，揉搓脚心有利于保护我们的脏腑，促进筋脉疏通，提高新陈代谢。

睡眠质量也影响着人体的衰老。有些人到了中年以后，会有失眠的现象发生。失眠不论是对我们的皮肤，还是精气神都有非常大的影响。我们脚底上有个穴位叫涌泉穴，每天晚上揉搓脚心，揉搓涌泉穴可以改善失眠，提高睡眠质量。

坚持每天锻炼，散步

俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”吃过晚饭之后，我们可以适当地散散步。散步有利于促进消化，也有利于身体健康。锻炼和散步都需要用到我们的脚，通过走路，脚部的脉络也开始运动。我们在锻炼运动的时候会发现，脚原本是凉的，但是通过运动和锻炼，不仅脚热了，而且全身都热了。这就是因为脚部上的脉络受到运动，促进了血液的流通，所以浑身都开始变得热了起来。

同时，运动和锻炼还有利于人体内的新陈代谢。人一旦新陈代谢的速度跟上了，那么衰老也就慢慢地开始延缓了。我们的四肢就像零件一样，越用越好用。如果我们的四肢长时间不活动，就会像零件一样开始生锈。

除了坚持泡脚，按摩脚部和运动锻炼，中老年人一定还要注意保暖！

中老人的各个部位都不再像年轻人一样耐冻耐摔。中老人在平时穿衣的时候，一定要注意保暖。中老年人的抵抗力和免疫力随着年龄的增长而下降，一旦生病感冒，恢复的时间就长了。及时做好保暖有利于预防各种风湿病。网上曾流传这样一句话：“如果你现在不做好保暖，那么以后你的关节要比天气预报还准。”意思就是，如果得了风湿病，在下雨的时候，它就会开始疼痛。

多吃水果蔬菜也非常重要。

衰老最明显的特征就是“皮肤”。皮肤出现皱纹，粗糙，暗沉等就会显得整个人很老。水果和蔬菜里富含大量的维生素和膳食纤维，不仅有利于改善皮肤，而且还有利于人体消化。长时间坚持吃水果和蔬菜，可以增加中年人的免疫力和抵抗力，那么在生病感冒的时候，就会加快恢复的速度。

人到中年之后，要学会保养和照顾自己。养生是缓解衰老，提高身体健康的最好办法。每天晚上坚持用热水泡脚，坚持揉搓脚心，坚持运动锻炼和坚持吃水果蔬菜，这都是养生行为的开始。中老年人应少喝酒，少抽烟，自己的健康不能轻视，一定要行动起来！

好了，今天的分享就到这里了。脚是人体的第二大心脏，需要我们保护好它。保护它，有等于保护脏腑。最后，祝大家生活愉快，身体健康！