现如今胃病患者正在与日俱增，这跟生活中不注意饮食不注意作息有着密不可分的联系，其实胃病不是一天两天就形成的，所以说想养胃的话也不能心急，毕竟不可能一天两天就把胃给养好，在日常生活中一定要特别注意一些养胃的和伤胃的事情。

平时做什么事能养胃，做什么事会伤胃？想养胃切记两做四不做

想要养胃的话，一定要切记这两件事情：

1、适当的锻炼

很多人都觉得养胃跟锻炼是挂不上钩的，但是如果一个人长期不进行土地锻炼的话，那么就会出现胃动力不足的情况，一旦胃动力不足的话，是没有办法很好地消化和吸收食物，久而久之就会出现胃病，所以说想要拥有一个健康的胃部，那么一定要加强体育锻炼，每周进行3~4次的有氧运动。

2、摄入足够的纤维

膳食纤维可以非常有效地促进肠道的蠕动，加快身体排毒的速度，这样的话有害的垃圾和毒素会在身体当中停留的时间比较的短，与此同时还能够预防便秘，当人的消化系统越强的话，那么胃也会更加的健康。

除了上述的两点一定要引起重视之外，还有4件事情一定要特别的注意，因为会影响到胃部的健康。

1、不要吃太热的饭

平时出门做客的时候经常会听人说趁热吃，但是如果摄入太热的饭的话，那么胃部就会受到一定的损伤，就比如说食物太热会造成胃部的慢性损伤，从而引起一些疾病，所以说平时在饮食的过程中千万不要摄入过烫的食物，尤其是在吃火锅的时候，一定要特别的注意。

2、不要吃饭太快

因为生活节奏不断地加快，所以说很多人吃饭也是各种狼吞虎咽，然而如果食物没有经过充分咀嚼直接到胃部的话，会增加胃的消化负担，从而引起胃溃疡等疾病，而且情况会越来越严重，所以说吃饭一定要做到细嚼慢咽，但是细嚼慢咽，不代表着时间越长越好，喂顿饭最好控制到20~30分钟左右。

3、不要暴饮暴食

吃饭不能吃得太快，当然也不能暴饮暴食，有很多人因为工作太过于繁忙，经常中午饭不吃，到了晚上就开始大吃大喝，然而这样的话会严重地影响到胃部和胰腺的功能仪，现在刺激之下会短时间内分泌大量的消化液，从而导致胃部无法适应，会影响到胃部的健康。所以说饭要定时定量，而且每顿最好只吃八分饱。

4、不要多人共同进餐

胃部疾病长发跟幽门螺杆菌有着密不可分的联系，而幽门螺杆菌的最佳传播条件就是一家人围坐在一起吃饭，一盘子菜被所有人夹来夹去的，特别容易导致幽门螺杆菌交叉感染。所以说吃饭的时候最好能够用公筷，这样的话能够最大可能地降低感染的概率。