说起吸烟这回事，我相信每个人的周围，每个家庭都有那么几个吸民，每天不分早晚，都烟雾缭绕，在我们周围，有很多人每天抽一盒甚至更多的烟！吸烟的害处，不用我多说，大家一定都很清楚，吸烟可引起肺癌、肝癌、食管癌、胃癌、口腔癌、胆囊癌、膀胱癌、子宫内膜癌、喉癌等近40种癌症，还可引起其他多种疾病：慢性支气管炎、高血压、肺炎、银屑病、肺气肿、动脉硬化、冠心病心脏病等不仅说明，女性吸烟，还会引起月经不调等妇科疾病。

任何被诊断为癌症的人都会感到极度紧张和绝望。因为人们都知道，被列为“三死神”的癌症，目前仍是一种不治之症。一旦患上癌症，它只能在痛苦中死去。那么癌症是怎么发生的呢？研究表明，由先天遗传引起的癌症比例非常小，绝大多数癌症是由外界环境引起的。在外界环境的影响下，致癌物质进入人体，在体内不断繁殖和扩散，导致癌症的发生。在这些外部环境因素中，吸烟最容易致癌。

为什么吸烟有害？烟草中的焦油尼古丁以及一氧化碳等物质进入体内后会影响细胞正常活动，抑制大脑神经，而且，焦油是几种物质的混合物，其中苯并芘是致癌物质，可诱发细胞癌变。

那么，吸烟是如何导致这些疾病的呢？

（1） 胃溃疡和胃癌

进入肠道的烟雾在吞咽过程中会进入胃。烟雾中的尼古丁直接刺激胃粘膜，粘膜下血管在刺激下痉挛或收缩，造成缺氧或缺血引起胃溃疡。

此外，烟气进入人体后难以排出，部分有害物质在胃酸引起的酸性环境中形成亚硝胺致癌物，可诱发细胞癌变，最终导致胃癌。

（2） 肺癌、子宫癌和膀胱癌中的有害物质会破坏肺细胞的DNA结构，导致肺癌。同样，香烟中的有害物质也会损伤子宫和膀胱，从而诱发子宫和膀胱癌。

（3） 心脏病和中风

当烟草中的尼古丁进入血管时，血管血压开始升高，导致血管内壁收缩。在这种情况下，为了正常地将氧气输送到身体的各个部位，心脏的工作量必然会增加。一旦心脏手术超过容量，心脏病就会光顾。另外，在吸烟过程中，在香烟中焦油的作用下，血液中的胆固醇含量会上升，从而增加血液的粘稠度。在某些情况下，血液会凝结成血块，导致中风。

（4） 骨质疏松症

烟草中的有害物质会破坏维生素，降低体内维生素的含量，抑制体内激素的产生。维生素和激素是骨骼的基本成分。如果长期吸烟，骨骼结构会因这两种物质的缺乏而变得疏松。尤其是到了老年，由于人体吸收能力的下降，更容易患骨质疏松症。

（5） 血管炎

如果形成过多的片状物质，血管就会堵塞，引起血管炎，影响腿部活动。如果情况更严重，你会失去整条腿。

（6） 眼部疾病

在吸烟过程中，烟雾中的有害物质上升时会刺激眼睛，从而引起眼部疾病。比如视力下降、辨别能力减退、畏光等。有些眼病不能自然恢复，必须手术治疗。如果你不注意，你可能会失明，比如白内障。据有关资料显示，近五分之一的白内障患者因长期吸烟而患白内障。

熬夜，眼睛会干燥，如果再吸烟，眼睛会更加干燥，然后会出现眼睛疼痛或肿胀等症状，严重危害眼睛健康。

（7） 喉癌、口腔癌、食道癌

在吸烟过程中，口腔内的细胞没有任何防护措施，会被香烟的有害物质直接破坏，从而导致口腔癌、喉癌、食道癌。

（8） 皱纹

许多女性吸烟几年后，就会明显变老，皮肤变得没有光泽，脸色暗淡，甚至还长色斑，其实烟草中的一些成分，会使皮肤的胶原蛋白流失，导致皮肤松弛，以至于疯狂的长皱纹

此外，过度吸烟还会带来明显的不适，如咽干、精神疲劳、胸闷、头痛，甚至休克。

不仅如此，吸烟还会上瘾。

经常吸烟的人会在不知不觉中对烟草产生强烈的依赖感。如果他长时间不抽烟，他会感到焦虑，然后他就会食欲不振，烦躁不安，无缘无故地生气。

想要改变上述这些情况，最重要的就是——戒烟

1、不要盲目地吸烟来提神

烟草中含有一种特殊的物质，它能使人兴奋。这种物质通常被称为尼古丁，在生物化学中被称为尼古丁。

吸烟虽然能使人兴奋，但这种兴奋的持续时间并不长。尼古丁进入人体后，能在短时间内刺激自主神经系统，从而引起兴奋。在短暂的兴奋之后，随后的血管痉挛和胃酸增加会长期抑制皮层神经，大脑活动不仅没有加强，而且受到抑制。在脑神经抑制的过程中，人的记忆力、识别能力和想象力下降，导致人的整体智力水平和工作效率下降。

因此，吸烟提神是错误的。如果你熬夜时吸烟，那危害会更大。因为熬夜时，人体会分泌比平时更多的肾上腺素，造成新陈代谢不协调。由于熬夜，平时久坐，血液循环比较缓慢，如果此时吸烟，会大大增加血液粘度，从而引起高血压。

2、努力戒烟

戒烟是消除烟草危害的根本途径，但戒烟是一个过程，很多人在这个过程中总是放弃自己以前的成就。这是因为这个方法不合适。建议人们戒烟时多吃水果，水果可以补充维生素C，减少对烟草的欲望。