我们都知道，肝脏是人体非常重要的器官，尤其是早上是养肝的黄金期。而且肝脏可以参与身体的消化和代谢，所以肝脏的健康对身体特别重要。

晨起的这4个不良习惯，容易伤肝

1、不吃早饭

生活当中很多人在早上经常有不吃早饭的习惯，但是时间长了会使得新陈代谢速度变慢，而且对肝脏和胃肠胃也会造成不良的刺激，时间长了还会容易出现脂肪肝。

2、早餐常吃加工食物

而且有些上班族在早上经常选择吃一些香肠、面包代替早餐，其实这类食物当中也含有添加剂、防腐剂的成分，如果经常食用的话，会造成肝脏无法分解这些化学成分，进而会对人的肝脏造成伤害。

3、不上厕所

生活中很多人在早上起床之后也没有排便的习惯，但是人经过一晚上的休息之后，体内已经堆积了大量的毒素和垃圾，如果及时排便的话，可以减轻肝脏的负担，不及时排便的话，反而会对肝脏造成压力。

4、晨起吃咸菜

咸菜是一种非常常见的腌制类食物，它的制作过程主要是经过腌制而成，这类食品在腌制过程中会产出亚硝酸盐，早上若经常吃会损害肝脏健康，增加肝硬化的患病几率。

人体早上的新陈代谢会变得非常缓慢，经常吃咸菜，肝脏代谢亚硝酸盐的速度就会变的迟缓，从而毒害肝脏健康。

因此，你若你晨起常吃咸菜的习惯，建议你趁早改掉，为了自己健康负责。

医生提示：早上是养肝“黄金期”，坚持1素相伴，或让肝脏更健康

这里说的“1素”是指1物营养素，其中富含葛根素和五味子提取物，对肝脏的修复和营养补充是很有益的。它能够滋养肝血，预防和减轻肝病症状，控制肝脏功能的运转状况，同时提升免疫，加速受损肝功能的恢复，减轻肝病的相关症状。现在很多人因为饮酒、抽烟、熬夜或是一些其他不良的饮食和生活习惯，肝脏状况往往处在亚健康状态中。

想要减少肝损伤，坚持做2件事，肝病无从下手

1、注意休息，不熬夜

肝开窍于目，熬夜会让眼睛得不到充分的休息，体内肝血损耗速度变快，夜晚又是肝脏自我修复的最佳时间，同时需要大量的肝血。只是熬夜导致肝血不足，难以自我修复，肝功能下降容易引起肝病。

2、注意饮食，多吃绿色食物

肝喜绿，青入肝经，可舒肝郁、利肝气。想要肝气通畅，平时应该多吃一些青绿色的蔬菜，比如菠菜，油菜，黄瓜等等。里边含有丰富的维生素和纤维，可以滋养肝脏，避免肝火旺盛，有助于提高肝功能。