不良的饮食习惯伤害最大的就是胃，所以胃是最“倒霉”的组织，生冷辛辣的食物，抽烟喝酒，都需要胃进行吸收消化，只要你吃了，胃就无法反抗，只能“默默接受”，经常吃这类食物，最先出问题的就是肠胃，随心所欲地吃喝就会出现萎缩性胃炎和肠上皮化生。

这种病不像癌症那么可怕，会直接要人命，若发作一般人也难以忍受，出现胃疼，很多人都用了按着肚子，甚至疼得冒虚汗。它不是不治之症，有逆转的可能，只要多调理和保养，病情会慢慢好转，很多人害怕会慢慢演化成胃癌，肠癌等，与其担心受怕，那现在就开始改掉不良的生活和饮食习惯，这样才能遏制它的发展。

出现萎缩性胃炎和肠上皮化生，如何保养？医生来教您。

第一：少吃辛辣的食物

出现肠胃疾病多半和不良的饮食习惯有关，常说七分养，三分治，出现疾病适当的吃药可以缓解症状，绝大部分的因素还在于后期的保养，肠胃是最“害怕”辛辣的食物的，吃的时候，嘴巴很过瘾，但是肠胃很痛苦，这些食物会刺激肠道粘膜，长期的受辛辣食物的“熏陶”，肠胃功能会慢慢下降，甚至出现肠胃出血。慢慢地恶化陈萎缩性胃炎和肠上皮化生。

第二：多吃新鲜的食物

中国大多数人的饮食习惯，都是一顿做很多菜，留着明天后天继续吃，除了第一顿接下来的几顿都是不新鲜的食物，饭菜放置时间越久，越容易产生有害物质，放置温度低的冰箱里面保持，也容易滋生细菌，胃不好的人，尽量不要吃隔夜的饭菜，里面的细菌会加重病情。多吃新鲜的饭菜，吃多少做多少，不要嫌麻烦。

第三：戒烟忌酒

肠胃是比较“娇气”的，正常人抽烟喝酒之后，都会出现不良反应，比如咳嗽，拉肚等，若本身肠胃就不好，抽烟喝酒就会导致病情加重，酒精和尼古丁都会刺激肠胃，出现胃痛等不适，养肠胃最主要的就是忌嘴，有些食物不能吃就尽量不要吃，有人感觉戒烟戒酒太难了，等身体真的承受不住，演变成癌症，就来不及了。

第四：止痛药要少吃

肠胃不好的，稍不注意就会出现胃痛，疼起来了像身体里面肉在绞一样，很多人这个时候会选择吃止痛药，吃完之后，是感觉不同了，但是并没有起到治疗效果，只不过使疼痛部位变得麻木了而已，长期以往容易产生依赖性，这些止痛药里面的都有激素成分，容易伤肠胃，生病了最好不要自己胡乱吃药，要找医生对症下药才能起到治疗效果。

以上这些都在养胃过程中要树立的饮食习惯，除了适当吃药控制，绝大部分还在于患者自己，除了在饮食方面要多加注意，还有建立正确的作息。

第一：早睡早起

养胃除了管住嘴，还要养成正确的生物钟，现在人的夜生活很丰富，总喜爱熬夜，到凌晨三四点才睡觉，这种生活方式是最伤胃的，人生来自带生物钟，如果被打破，身体就会出现异常，人体在11点之后要进入深度睡眠，大脑需要休息，身体其他器官也需要休息，我们在睡觉时，正好给肠胃充足的调节时间，所以说，睡觉也是在养胃。

第二：适当运动

身体缺乏锻炼，就会使身体机能下降，肠胃消化功能也会减弱，每天适量的运动，不仅可以强身健体，还能帮助肠胃消化，减肥负担，但是要注意饭后不要立马运动，这样不仅起到保护肠胃的功效，反而加重病情，最好的方式是在饭后1小时，适当的慢跑，散步。

保护肠胃，在于我们生活的点点滴滴，正确的饮食和作息可以使病情逆转，养胃就是养命，想要身体健康，日常中就要多加防范。