高血脂一直都是很普遍的现象，现在很多人都认为只有上了年纪的人，才会有高血脂，但是现在人们的生活条件越来越好了，饮食越来越多样化，所以像高血脂这种慢性疾病也逐渐年轻化。尤其是高血脂跟饮食习惯是有很大关系的，如果不能及时调理控制，会造成血脂失控，诱发严重的心脑血管疾病。

很多人都认为高血脂只是个小问题，只需要日常注意饮食控制即可，但是并不是每个人都能做到每天控制，往往会疏忽高血脂额危险性。高血脂跟生活中的饮食有很大关系，如果想要控制血脂，首先就要控制饮食。尤其是下面这几种食物，平时再喜欢吃也不行，也要控制嘴巴。

1、肉类

高血脂一般是指血液中的脂肪含量，如果血脂升高，还频繁吃些脂肪含量高的肉类，往往会让身体内脂肪含量超标。生活中经常吃的牛羊肉，这些食物中都含有较多的胆固醇和甘油三酯，吃的越多，血液越粘稠，血脂就越高。

2、蛋糕、饼干、薯条

蛋糕中含有大量的黄油和奶油，饼干和薯条中含有较多的反式脂肪酸，虽然吃起来很美味，但是他们都包含对人体健康有害的食物，会增加人体脂肪含量，导致血脂升高，增加心脑血管疾病的风险。

3、动物内脏、海鲜

虽然动物内脏吃起来嫩滑鲜美，但是动物内脏中含有大量的胆固醇和脂肪，同时动物内脏中还包含很多重金属，经常吃会导致血液中有毒物质较多，增加血液粘稠度，还会影响尿酸水平，导致尿酸高。

高血脂的人，每天要牢记''一勤三不''，防治血栓形成，降低血脂

一勤

勤喝水

平时多喝水有助于稀释血液，降低血液粘稠度，促进身体血液循环。除了养成喝水的习惯，还可以饭后多吃柠檬酸、柠檬多酚、SOD（超氧化物歧化酶），能清除体内自由基，降血脂。促进人体新陈代谢，降低患者血液粘度，稀释血液，加速血液循环，有助于降低血脂，调节血脂水平。

三个不

1、不要熬夜

虽然很多人经常熬夜，熬夜已成习惯，但长时间熬夜会影响人体激素，导致内分泌失调，从而影响人体血液循环，也影响脂肪代谢，导致血脂升高。

2、不要吃太多

暴饮暴食对于治疗高脂血症是非常危险的。一次摄入过多的热量，会导致体内多种不同的脂肪，难以消耗。久而久之，学生的胃肠道负担会不断加重，血脂水平也越来越高。

3、不要喝太多酒

酒精还会影响人体的血脂水平，因为酒精会损害肝脏及其血管。经常饮酒会增加体内脂肪，影响脂肪代谢，导致血脂升高。

结论：对于高血脂人群，应注意饮食控制，少吃油腻、高热量食物，多吃新鲜蔬果，多喝水，平时应该多注意锻炼身体，帮助消耗脂肪，减少血液中的脂肪，控制血脂水平。