健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化， 健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。《中医刘医师》为你解答健康小问题，帮助你找回健康！

深夜的街道上，除了路灯让人们在晚上照亮道路，伴随着星光和住宅楼上散落的光点。也许此时你会想，那些开灯的人是不是也在等着回来。

睡觉开灯或开电视睡觉，会明显增加肥胖！

这是真的！研究发现，长期睡在人造光线(灯光或电视)下，与经常在黑暗中睡觉的人相比，肥胖的风险增加了大约30%！

做这项研究的专家指出，身体中的脂肪可以分为储存过多卡路里的棕色脂肪和燃烧热量的白色脂肪。人造光不仅会干扰褪黑素的分泌，影响人们的睡眠，还会干扰棕色脂肪，使身体脂肪积累。一些专家指出，人造光也可能作为一种慢性应激源，干扰调节食物摄入的糖皮质激素等应激激素的分泌，或影响身体代谢，从而导致一系列影响后的肥胖。

总之，我们又找到了一个肥胖的理由：开灯或开电视睡觉（不接受反驳）！

开灯睡觉还有这些危害

影响睡眠质量：一些人开灯睡觉已经成了习惯。当他们关灯等的时候就睡不着觉了。这是不正常的。正常情况下，人们的工作和休息应该有一定的节奏，内分泌腿的褐变也会随着这种节奏而改变，白天减少，晚上更多。褪黑素也会影响人们的睡眠，如果在晚上，在灯光下，创造一个白天的环境，光线会抑制褪黑素的分泌，睡眠质量也会受到影响。

影响孩子的身高：的确，一些研究发现，人类的生长激素是由脑垂体分泌决定的，睡眠状态分泌更多，也就是说，对于生长发育的儿童来说，他们在睡觉时实际上是在成长。我刚才说过，光会影响褪黑激素的分泌，所以睡眠质量也会受到影响，所以可以说，在灯下睡觉也会影响孩子的成长。

导致儿童早熟：在医院里也有这种情况。赵女士6岁的女儿有一种虚假的早熟性行为。经过咨询后，医生发现这可能与她多年在灯下睡觉密切相关。专家表示，光照时间过长会影响褪黑素的分泌，褪黑素对早熟有抑制作用。长期轻度睡眠可能导致女孩早期分泌卵泡，最终导致早熟。