一 ： 饭前饮茶或者饮水能够增加你的饱腹感，自然抑制这会使你的食欲，从而使得你吃得更少特别是出席一些丰盛晚宴或者出外就餐时更应该饭前多喝点水，如果一不小心你吃多了，那么肚子就会隆起来你也难堪。此外，我们每天应保证饮用8杯水。

多喝水

二 ： 饭前喝汤不仅能够使你有饱腹感，而且研究证明，在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。在午餐或者晚餐的时候，可以试着喝一些比较清淡的鱼汤或者青菜汤

适宜的粗粮包括有玉米、燕麦、荞麦、高粱，

三：小米、薯类，以及各种豆类，如黄豆、青豆、红小豆等。粗粮中含有丰富的膳食纤维、虽不能为人体消化吸收，但能促进肠道蠕动、清理肠道内废物促进食物残渣尽早地排出体外。细粮包括有稻米、小麦粮摄入过多，会造成体内纤维量不足，从而导致便秘。因此女性要排毒、吃粗粮、细粮要搭配来吃

四：蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水

就能促进排便，防止小肚腩的形成。因此，喝蜂蜜就是减肚子最有效的方法之一。其次蜂蜜是比较常见的一种食材，蜂蜜的好处也是非常多的。经常饮用蜂蜜，具有润肺的功效，因为蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、减肥，止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用是最好的。蜂蜜还能够解酒，蜂蜜成分中含有大多数水果没有的果糖，可以促进酒精的分解吸收，有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。蜂蜜还能够保养皮肤，是最理想的护肤品，能供给皮肤养分，让皮肤具有弹性。

蜂蜜有助于美颜