大家好，我是健康管理杨医师。伴随着科学的普及，越来越多的人开始注重生活的质量，下面我就以生活为例，为大家科普一些关于养生的小常识。每天了解一点，日积月累，对每个人的健康大有帮助！关注杨医师，让养生妙招潜移默化的影响您！

黄褐斑，表现为对称性色素沉着，淡黄色或浅棕色，散在脸颊两侧，多在眼外下方；严重的褐色或浅黑色，像一个敷在脸上的面膜，是常见且难治的皮肤病之一。其发病率逐年上升，以年轻女性居多，严重影响患者的工作和生活，对患者的心理健康产生巨大影响。

现代医学认为黄褐斑与以下因素有关：内分泌失调、妊娠、雌孕激素水平、口服避孕药、子宫卵巢疾病等遗传因素、氧自由基、紫外线照射、血清铜含量、甲肝、乙肝、胆囊炎等，酪氨酸功能障碍、化妆品、光毒性药物、抗癫痫药物和情绪波动被认为是该病的主要原因。

1。黄褐斑和内分泌因子黑素细胞通过酪氨酸酪氨酸酶的一系列生化反应形成黑色素。垂体间质分泌的促肾上腺皮质激素（ACTH）、促肾上腺皮质激素（ACTH）和促黑素激素（melanocyte insulating hormone）可通过提高血清铜浓度来增加酪氨酸酶活性和黑色素形成。巯基能与酪氨酸酶中的铜离子结合，导致酶活性下降，色素生成减少。肾上腺素、肾素、乙酰胆碱、5-羟色胺和松果体及其周围神经组织形成的黑色素是抑制因子，可使黑色素颗粒聚集在细胞核周围。在正常生理条件下，MSH和褪黑素处于生理平衡状态，而黄褐斑患者则处于失衡状态。女性怀孕、月经周期紊乱（提前或错误后）、性生活不和谐和精神抑郁、口服避孕药等都容易引起体内雌激素的大幅度变化，从而容易在脸上形成黄褐斑。

2。黄褐斑和自由基在正常情况下，体内有许多氧自由基清除剂，如超氧化物歧化酶、过氧化氢酶、谷胱甘肽氧化酶、谷胱甘肽等，当脂质过氧化物水平升高或自由基水平增加时，在基因调控的保护机制下，就有了动态变化体内氧化与抗氧化平衡，黄褐斑患者的调节系统可能存在障碍，导致LPO的积累。

黄褐斑在冬天更容易引起内分泌失调，脸上的斑点可能会增多。那么，如何淡化面部黄褐斑呢？尤其是入冬后，如何淡化斑点？

坚持3号不，2号帮你清理黑色素，逐渐淡化面部黄褐斑！

不吃：但是吃辛辣和油腻的食物。这种食物会刺激皮肤，有些皮肤敏感的人，如果经常吃辛辣油腻的食物，皮肤中的黑色素会起到提神的作用，增加黑色素的沉积，容易在脸上长斑。

不要熬夜。经常熬夜很容易引起内分泌失调，另外长时间面对电子产品，容易对皮肤造成一定的辐射。久而久之，面部斑点容易增多，皮肤质量变差。

不要用劣质化妆品。一些劣质化妆品中所含的有害化学物质，很容易长期渗入面部皮肤，造成皮肤质量的恶化。皮肤中的毒素不易及时排除，而且容易在脸上形成斑点。

2到：

补充必要的营养素

在调理方面，其实并不难，一般来说，要多加注意。例如，添加美容类黄酮。进入人体后，能抑制酪氨酸酶的活性，从而控制黑色素细胞的分化，从源头上减少黑色素沉淀，达到不加深色斑的目的；美容类黄酮还含有粗蛋白质成分，能促进皮肤的新陈代谢功能，使形成的黑色素迅速代谢，从而淡化斑点。因此，常见色斑可以通过口服美容类黄酮来调节，因为色斑是从源头上控制的，所以不容易复发。

按时作息，保持良好情绪亚健康是介于健康与疾病之间的中间状态。虽然不是一定的疾病，但身体的精神活力和适应能力下降，严重影响了生活质量。所以保持好心情，对清理黑色素也有一定的帮助。