最近有糖尿病患者询问：我知道补充水分对于糖尿病患者非常重要，总说每天要喝八杯水。不过，最近天气闷热，每次运动都会出很多汗，我应该喝多少水合适？

糖尿病患者在运动的前、中、后饮用足够的水很重要，尤其是在气温很高的夏季。如果运动时补水不足，糖尿病患者除了和普通人一样面临脱水风险，还会出现血糖升高，随着血糖升高，会有更多的体液进入血液来稀释血糖，这将引起排尿增多，进而加重脱水，形成恶性循环。需要喝多少水，这取决于很多因素，比如体重、身体状况、气温、运动时间、运动是在室内还是户外等。

运动前补水很重要

好的开始是成功的一半，所以运动前饮水很重要，大家应在运动前1～2小时喝400～600毫升水。