前几天立冬，过几天小雪，夏天都没有变瘦，冬天又要贴膘，还特别容易生病，这可如何是好？

一、起床慢一点

天气越来越冷，越来越不愿意起床是真的，可是闹铃响了，如果不得不起床怎么办？

这时候，最好不要过快过猛起身，否则很容易出现头晕、眼花的情况。

排便慢一点

晨起如厕是个好习惯，但切忌时间太久、用力过猛啊。最怕“排便用力”遇上“心脑血管疾病”。

经常看到一些新闻，很多心梗、猝死都发生在马桶上。这是因为，当人屏气排便时，身体各个器官、肌肉都在用力，包括腹部，很容导致腹压升高，随之血压升高、心脏耗氧量增加，从而导致心肌缺血、心绞痛、脑溢血。

吃饭慢一点

冬天不同于夏天，饭菜非常容易凉，所以在很多人看来，要大口趁热吃才行，没想到，这恰恰伤害了胃。可是为什么会这样？

其实，胃很娇嫩，各种因素包括睡眠、情绪都会导致它的罢工。所以天气寒冷时，它也会变得敏感起来，在受到冷空气刺激后，容易出现痉挛性收缩，出现胃疼、胃胀。

脾气上来慢一点

冬天养生的要点，一个字可以概括：藏。对精神方面的要求，是要保持安静，说话以及呼吸尽量放慢，尽量控制自己的情绪稳定，做到含而不露。如果脾气上得快，“点火就着”，非但不利于身体健康，还会影响系统的正常工作。