立冬已过，冬季正式来临。冬季是万物敛藏、生机潜伏、阴气最盛的季节，这个时候天气较冷，气候干燥，最好不要扰动体内的阳气，应固摄肾气，藏精潜阳。平时应注意保暖；早睡晚起，调节好睡眠；保持平和的心态；避免剧烈的运动；饮食上应适当进补，多喝汤，少吃生冷、寒凉的食物。在这个季节里，争取让身心得到充分的调整和休息，为来年储备健康的力量。