哈喽！大家好，我是大家的好朋友“妇科苏医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

说到更年期，很多人脑海中的第一幕是爱发脾气的女人。一旦更年期来临，女人的身体就容易出现各种不适。

也许很多人没想到男人也会面临更年期，当男人到了一定的年龄，他们也会进入更年期，这时身体容易出现各种异常。在这个阶段，男人也应该注意身体的维持，只有通过合理的方式来维持身体，才不会让更年期影响到自己。那么，更年期后男人的身体会发生什么变化呢？

潮热出汗。就像女人一样，更年期来临时，男人也会有潮热和出汗。结果，身体会出现各种不良现象，例如在短时间内会出现明显的热和出汗现象。

也就是说，不管是女人还是男人，一旦更年期到了，就会出现血管扩张现象，在这个过程中，男人会和女人一样，皮肤发红，身体发烫等等。如果你发现自己到了一定年龄，你就需要照顾好自己的身体。

我总是失眠。女人和男人都是人，大多数男人都面临更年期女性面临的问题，比如睡眠质量的下降。当更年期来临时，男性体内的激素水平会波动，影响神经系统，进而导致男性夜间睡眠质量下降。如果男性到了一定年龄，发现睡眠质量下降，就意味着更年期已经到来，需要注意对身体的护理。

关节总是无缘无故地疼痛。如果一个男人发现他的关节容易疼痛，那就意味着更年期即将来临。和女人一样，男人的关节也有问题，在失去体内钙之后，骨骼健康就很容易受到伤害。

体形发生了变化。进入绝经期后，不仅女性的身体会增加体重，男性也会出现体重增加的现象。如果仔细观察，你会发现很多 40 多岁和 50 多岁的男性都拿着啤酒肚。此外，他们还会由于身体各种功能的衰退，容易出现消化不良、腹胀等现象，导致肥胖。因此，当男性朋友进入更年期时，我们必须注意控制自己的体重，否则就很容易变得油腻！

神经系统的变化。更年期后，女性会出现睡眠质量差、易怒等现象，这是由于神经系统虚弱所致。同样，更年期后，男性也会出现呼吸不良、睡眠质量下降等现象。当然，这些现象通常并不明显，很容易被忽视。

男人要怎么做才能延缓更年期？

戒烟喝酒。你不能坐太久。喜欢抽烟喝酒的男性朋友往往更容易出现健康问题。此外，这种习惯也让男性更容易提前更年期。久坐不利于男性健康，很容易引发各种问题。

锻炼更多。生活在运动中，运动能加速人体新陈代谢，延缓衰老，从而使更年期稍晚。因此，如果你想推迟更年期，你需要适当地做户外运动，以便在调节身体神经和缓解情绪方面发挥作用，如慢跑、游泳等都是不错的选择。

总之，如果男人想要推迟更年期，他们需要做以上两方面的工作。此外，我们应该注意饮食，控制腰围和体重。一旦你控制不了它，更年期就会变得更快。所以少吃糖、少盐、少油，尽量少吃高热量的食物。多吃一些粗粮，比如大豆、面条或更多的鱼、羊肉和其他食物。这些饮食习惯可以帮助男性延缓衰老，达到延缓更年期的目的。