在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭，但刁医师认为，这一切的基础都来源于就安康的体魄，身体健康才应该是生命中最该看重的事情，关注刁医师，每天给大家分享健康养生知识，让大家养成强健的体魄，享受美好的人生。

吸烟也会加速衰老，使你看起来比实际年龄大10岁。中国有大量的烟民，吸烟的妇女越来越多。很多人因为压力、习惯，甚至觉得“酷”而选择吸烟，并对吸烟上瘾。

吸烟会降低人体内有修复能力的蛋白质含量，使人更容易衰老。因此，长时间吸烟会使人看起来不好。每天“四处吸烟”会影响你的皮肤状态，让你看起来不那么白。吸烟会降低你皮肤的质地，让女人的皮肤看起来粗糙。皮肤变薄，声音嘶哑，看上去比实际年龄大很多。同时，更容易患白内障、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、骨质疏松等疾病。

在这方面，研究人员说，吸烟不仅损害肺部，还会影响身体的许多器官。”如果人们想要健康的生活，看起来更年轻，不想快速衰老，尽快远离香烟。”值得注意的是，二手烟也会导致早衰。

吃得越多，七种抗衰老食物就越年轻。没有药物可以让人保持健康，但有一些食物可以让人吃得更健康。虽然随着时间的推移，衰老是一个不可避免的过程，但这个过程的速度与饮食、运动和遗传有关。近日，来自美国的10多位营养学家在美国在线医学博士网站上共同提出建议。以下七种食物可以让我们在2009年吃得更年轻更健康。

1。乳制品富含脂肪、蛋白质、碳水化合物和矿物质。另外，酸奶中的益生菌更有助于维持体内细菌的平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。乳制品几乎含有人体所需的全部营养素，各种营养素的比例是均衡的。牛奶通常与燕麦和香蕉一起吃，这样更有营养，能延长寿命。

2。鸡蛋是营养丰富、价格相对低廉的普通食品。研究表明，每天早上吃一个鸡蛋不仅不会增加胆固醇，还会让人一整天摄入更少的热量，不知不觉地减肥。许多长寿者的经历之一就是每天吃一个鸡蛋。鸡蛋除了提供12种维生素和矿物质外，还提供高质量的蛋白质，其中维生素B有助于改善记忆力。

3。坚果具有高纤维、高蛋白、心脏好、抗衰老等优点。这些都是坚果的优点。然而，由于脂肪含量高，适当食用是关键。研究发现，杏仁、花生、核桃和榛子不超过半两是最好的。特别推荐杏仁。食用方法：将杏仁磨成粉，拌入色拉和蔬菜中，既能增加口感，又能充分吸收营养。

4。猕猴桃

在世界上消费量最大的26种水果中，猕猴桃是最丰富、最全面的。猕猴桃可以保证你一整天都有维生素C。此外，它还提供丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃含有抗突变谷胱甘肽，有利于抑制癌基因突变，对多种癌细胞疾病有一定的抑制作用，如鼻咽癌、肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等。

5，豆类

常吃豆类对心脏有好处。含有不溶性纤维，能有效降低胆固醇，部分可溶性纤维有助于清除体内垃圾。豆科植物的经济价值很高。由于大多数种子富含蛋白质，是人畜蛋白质营养的重要来源。此外，大豆食品还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，一周至少吃三次豆子，吃得越多，越年轻。

6、西蓝花

花椰菜这种蔬菜既好吃又普通。每100克西兰花含有67毫克钙，这是很好的钙来源。多吃花椰菜还可以降低患结肠癌和膀胱癌等癌症的风险。就连通常只存在于胡萝卜和橘子等黄色植物中的β-胡萝卜素，也在花椰菜中含量丰富。这是很好的抗衰老食品。

7。芝麻比核桃和杏仁更便宜，也更容易买到。芝麻对皮肤具有滋润、抗皱、祛斑、预防皮炎的作用。它也是富含钙的食物，可以防止骨骼老化。富含不饱和脂肪酸和卵磷脂、维生素B族，可预防血管衰老。平时可以在吃芝麻糊、芝麻豆浆和沙拉时加入一些炒芝麻。