前列腺是男性生殖系统的附属腺，为不成对的实质性腺体，位于膀胱与尿生殖膈之间，包绕尿道根部，其形状和大小均似稍扁的栗子。

前列腺分泌的前列腺液是精液的重要组成部分，健康的前列腺可以分泌高质量的前列腺液，从而更好地滋养并保护好精细胞，所以是男性健康重要帮手，然而却非常脆弱。

它平时，守卫着尿道口、调节着内分泌，让精子更有活力。一旦出了问题，也会变成男性独有的困扰。

前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌这三种疾病的患病率非常高。在男人的一生中，有超过一半的男人会遭到前列腺炎的困扰；

60岁以上的老年人，80％以上不同程度的患有前列腺增生。

所以呼吁男性要注意养成良好的生活习惯，保护好前列腺健康。

前列腺讨厌吃3物：烟、酒、浓茶

大多数男性在成年之后都会养成抽烟的习惯，一些男性还以抽烟作为是成年的标志。一些男子还未成年，就开始学习抽烟。事实上，烟草在燃烧之后会产生大量毒素，通过肺泡毛细血管进入血液，流向全身，所以抽烟伤害的不仅仅是肺，血液中毒素浓度过高，对前列腺造成影响，所以要尽量避免。

白酒、啤酒、洋酒等，还包括一些含酒精类的饮料，进食过后血液中酒精浓度上升，不仅会加重肾脏代谢负担，造成多尿现象，还会影响前列腺的功能。

除了烟酒之外，对于咖啡、浓茶，碳酸饮料、含糖高或其他食品添加剂较多的食物，刺激性较大，也要少吃为好。

建议：1、要多喝水、勤排尿；以温开水为宜，不要用啤酒或饮料来代替喝水。

2、要注意饮食均衡，不要挑食或偏食；饮食要清淡，注意合理搭配些高蛋白低脂肪的食物，以及各种新鲜的蔬菜与水果。

3、戒烟酒；咖啡、浓茶要少喝，对于其他刺激性的食物，如油炸食品、添加剂较多的加工食品，以及辛辣食物也要少吃。

前列腺讨厌的4件事：久坐、熬夜、憋尿、自慰过度

长期久坐，容易导致腰肌劳损，不利于腰部以及臀部的血液循环。

腹股沟管是给人体生殖系统输送营养、排泄废物的重要管道，如果血液循环遇阻，就会影响到其功能的发挥。

熬夜、身体长期处于疲劳状态，憋尿、以及过度禁欲或自慰过度等行为，也会加重前列腺的负担，要尽量控制。

建议：1、每坐立时间达45分钟，可以利用倒水、上厕所等时间来活动一下；而当人体坐立时间长达2小时，建议通过扭腰、跳绳、呼啦圈、高抬腿或深蹲等运动，来舒缓久坐造成的压力。

2、要尽量避免穿过紧的牛仔裤、过紧底裤、翘二郎腿等习惯，也可以给前列腺减压。

3、及时排尿；尤其是入冬之后，尿液比较多，正常人也会有“起夜”的需求，早上有尿意后不要赖床，平时要养及时排尿，以及成运动锻炼的习惯。

4、积极地参加一些社交活动，不要做宅男，尤其是要重视与异性的交往，合理满足生理需求，不要过度禁欲，也不能过于频繁。

当然，也要定期去正规的医院体检，发现问题要及时寻求医生的帮助，不要随意尝试偏方，不要因为拖延而错失最佳治疗时间，甚至可能造成不良的后果。