健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这四点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

肝脏对人体非常重要的，肝脏的功能是非常复杂的，它大概会有1500多种生育的功能，它在人体里面和人的各种生命活动都密切相关，你比如说它的蛋白质的合成、脂肪的代谢、糖的代谢，维生素、药物和毒物的代谢，以及胆汁的分泌都是和肝脏有关系的。

一旦肝脏受损，出现炎症、纤维化等，会慢慢“变硬”。

当肝脏“变硬”后，会严重影响肝脏机能，进而损害生命健康。

肝脏开始变硬，会出现6种迹象，一个没占就要恭喜了，肝还算健康

迹象一、面色晦暗无光

肝脏变硬时，会出现“肝病面容”，脸色晦暗发黑。

据临床统计，约有1/3的肝硬化者，会出现面部、眼眶周围会暗沉、面容消瘦枯萎、口唇干燥等。

这主要是因为，肝功能下降，而引发黑色素沉积所致，需要格外警惕。

迹象二、出现腹泻腹胀

因为肝脏是消化系统中最重要的器脏，所以患了肝硬化之后，肝功能就会受到严重损伤，会使消化系统的正常运转受到影响。

一般来讲，肝硬化后，患者可出现恶心、呕吐、食欲不振、腹胀腹泻等消化系统异常的表现，又可被称为“肝源性腹泻”。

迹象三、长出蜘蛛痣

蜘蛛痣，外表很像一个蜘蛛，中间是一个红色的斑点，向四周有很多血管网散发。

常按之后，红色会消失，但不一会又会重新返回。

导致蜘蛛痣的原因是，肝硬化之后，肝功能明显减退，肝脏对雌激素的灭活作用减弱，大量的雌激素堆积，很容易导致动脉的扩张，从而引起蜘蛛痣。

迹象四：出现肝掌

肝脏变硬的早期，也有出现肝掌的情况。

也就是手掌的大小鱼际处发红、出现红色斑点等。

此时，一定要及时查查肝脏，切不可忽视。

迹象五、身体经常疲倦

由于肝脏受损，神经和肌肉的生理功能下降，因此，稍微有一点肌肉活动时，身体就会产生大量乳酸，继而出现疲惫感。

肝硬化的发生，还会影响代谢水平和身体消化吸收功能，造成身体营养缺失。

迹象六、出血倾向

肝硬化者一般都会有出血倾向，表现为鼻腔出血、牙龈出血、胃出血等等。

主要是因为肝脏合成各种凝血因子和凝血酶的能力减弱，脾功能兴奋引起血小板数量减少等原因导致的。

在我们日常生活中如何保护肝脏健康，平时少做3事，养成4种好习惯，肝脏会感激你！

第一过度的饮酒

饮酒对肝脏伤害非常大，酒精对肝脏的危害逐步累积，随着量的增加和饮用时间的延长，从酒精性脂肪肝酒精性肝炎酒精性肝硬化，最后导致肝癌。

因为酒中的主要成分是乙醇，90%的乙醇都在肝脏完成代谢。

在肝脏处理下，乙醇会进行代谢，它的代谢产物乙醛具有较强的活性，能够和蛋白质结合，形成乙醛-蛋白质结合物，这一物质对肝细胞有很强的杀伤力。

第二暴饮暴食

暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

第三经常熬夜

经常熬夜对于肝脏有一定伤害，中医认为肝脏在夜间也可以为身体造血，如果我们时常熬夜的话，则会导致肝脏夜间造血效率下降，还不利于肝脏进行自我修复。所以想要养护肝脏，要学会早睡在，避免熬夜现象的发生。

养护肝脏健康，坚持做好“4多”

1、多食绿

五色养五脏，绿色养肝。

多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，舒缓肝郁。

荠菜，可疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏。

菠菜，可滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力。

西兰花，可增强肝脏解毒能力，有利于改善脂肪肝。

芦笋，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

茼蒿，行肝气，消食开胃，通便利腑改善肝郁气滞。

2、多饮养肝茶

一旦缺水，会让肝脏的新陈代谢变低，会让肝脏的负担加重。

多喝水，尤其是养肝茶水，可促进血液循环，增加人体排毒，减少肝脏的负担。

我们平时可以，用护肝排毒小植物搭配泡水，给肝脏减负担，是不错选择。

邚灵芝，泡水代茶饮，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康。

邚灵芝和黄芪枸杞的配伍，是东汉医圣张仲景的经验配伍。准备黄芪3克，邚灵芝5克，枸杞10粒。把三味药材洗净后，让放杯中注入开水焖泡或煎服均可。（连喝10天停5天为一个周期，连续坚持一周养肝效果翻一倍。）他在《伤寒论》里头经常用这三味药为基础组方。后来查阅质料，发现在，《黄帝内经》中曾记载，“邚灵芝”，隶属于野外生长的一种菌科植物，现代研究证实：其富含丰富的黄酮、硒元素、多糖成分为普通灵芝是10倍之多，经常搭配黄芪枸杞一起煮水喝可以有效清除人体有害自由基，加快肝脏排毒，尤其是帮助乙醇的代谢，具有降低转氨酶、抑菌护肝以及抑制肿瘤细胞等作用。

3、保持好心情

好的心情对于护肝，保肝也会起到非常好的作用，所谓气大伤肝就是由此而来，保持一个良好的心情切记不要大动肝火，对于患有肝硬化的患者是非常有好处的，乙肝患者是不能够大动肝火的，因为一旦动怒就会伤肝生气对于肝脏患者的影响是比较大的，肝硬化患者一旦生气，就会引起呕吐和呕血。

4、保持运动

保肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

从保肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行（每分钟大约110~120步）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。