冬天，天气愈加寒冷且干燥，人体极容易缺水，唇干口燥成了常事，这时喝点热饮可以说是件既解渴，又温暖的事情。尤其是糖友，此时更应及时补充水分，若饮水过少，则会致使过多血糖和血液中的其他含氮废物得不到很好排除，从而引起严重后果。不过喝什么好呢？ 

而这里，小糖给糖友们整理了一份冬季饮品推荐表，一起来看看吧~

首先，在所有饮品中，白开水是最适合糖友饮用的。不仅可以对体内高渗、缺水状态进行自我调节与保护，还能增加尿量，使糖分从尿中排出，以降低血液粘稠度，防止发生高血压及心血管疾病。因此，糖友要特别注意补充水分，每天要喝7~8杯白开水。 

当然，合并糖尿病肾病者就另当别论了，应根据个人情况适当限制水的摄入，避免加重肾脏负担。另糖友运动前后也应充分饮水，以免出汗过多导致血液浓缩，引发心脑血管疾病。

多喝牛奶可以补充钙质，预防骨质疏松，且牛奶还富含大量蛋白质，是糖友的良好选择，尤其对老年女性糖友十分有利。

但需要注意的是糖友最好选择低脂牛奶，这样能够减少热量和脂肪的摄入，并建议饭后饮用，利于营养素的全面吸收，一般成年糖友每天喝大约250ml牛奶就可以了。若觉得冬日饮用牛奶过冷，不妨热过再喝。

冬季宜喝红茶，此外，黑茶、乌龙茶等也是不错的选择。 而喝茶不仅能给人体补充水分，还可补充很多营养成分，如茶碱、维生素、微量元素等，另具有提神、健脑、利尿、降压及降脂等多重功效，所以茶对糖友来说亦属健康饮品。 

一般成年人每天平均饮干茶5~15克，茶水200~800ml为宜。若饮茶过多，尤其空腹饮茶，可能对消化系统带来不利影响。糖友还要注意不要喝浓茶，以淡茶为宜，睡前也最好不要饮茶，以免影响睡眠。另外，茶水服药会影响药效，也应禁止。

冬季除了喝水补充水分外，适当喝汤也是可以的。比如羊汤、排骨汤、鸡/鸭汤等，暖身又滋补，还有益于胃肠道对食物的消化吸收，而饭前喝汤，还能使胃部充盈，减少食物的摄入，避免热量超标，对于需减肥的糖友是有好处的。

不过糖友喝汤切记不可过量，喝1/2～1碗汤最好，以免血糖波动过大。若是喝鸡/鸭汤还要将肉去皮，使汤水清爽而不油腻；另外血尿酸较高者，不应喝长时间熬煮的老火汤，且喝汤宜在饭前或饭后2小时喝。